Како поново образовати перинеум?

Перинеум: важан мишић за заштиту

Перинеум је скуп мишића који формира висећу мрежу, између пубиса и базе кичме. Ова мишићна трака подржава малу карлицу и органе попут бешике, материце и ректума. Перинеум помаже у одржавању уринарне и аналне континенције. Англосаксонци га називају „дном карлице“ за „дна карлице”, И заиста има ову улогу пода, отуда и његова важност! Изнутра, перинеум се састоји од различитих слојева мишића, који се називају равнима. Међу њима је и мишић леватор ани, који учествује у дигестивној континенцији и игра важну улогу у статици карлице. Пубо-цоццигеал мишић је моћно средство за подршка за карличне утробе, ректум, вагину, материцу. Са сексуалне тачке гледишта, дозвољава а појачано узбуђење.

Рехабилитација перинеума: препоруке

Перинеум и перинеална рехабилитација: где смо?

Нове препоруке гинеколога (ЦНГОФ) у децембру 2015. имале су ефекат (мини) бомбе! “ Перинеална рехабилитација код жена без симптома (инконтиненције) након 3 месеца се не препоручује. […] Ниједна студија није проценила рехабилитацију перинеума са циљем превенције уринарне или аналне инконтиненције у средњем или дугорочном периоду“, напомињу ови стручњаци. За Анне Баттут, бабицу: „Када ЦНГОФ каже: „Не препоручује се да се ради…“, то значи да студије нису показале да ова радња смањује ризике. Али то није забрањено! Сасвим супротно. За Национални колеџ бабица Француске, постоје два елемента које треба разликовати: перинеално образовање и перинеална рехабилитација. Ко су жене које знају за ситуације које могу бити штетне или корисне за перинеум? Или они који умеју да га чувају свакодневно? Жене би требало да боље познају овај део анатомије. Тренутно и од 1985. године, перинеална рехабилитација (отприлике 10 сесија) је у потпуности покривена од стране социјалног осигурања, за све жене, након порођаја.

Перинеум: мишић у тонусу

Сада постнатална посета код гинеколога или бабице, у року од шест до осам недеља након порођаја, стручњак ће проценити наш перинеум. Могуће је да не примећује никакве аномалије. И даље ће морати да се резонује вежбе контракције да радите код куће, пре него што наставите са било којом спортском активношћу. Може се од дана после порођаја вежбати „лажно надахнуће грудног коша„Као што је саветовала др Бернадет де Гаске, докторка и учитељица јоге, ауторка књиге „Перине: зауставимо масакр“, коју је објавио Марабу. Ради се о потпуном издисању: када су плућа празна, морате стиснути нос и претварати се да удишете, али без тога. Трбух је шупаљ. Ову вежбу треба урадити два или три пута заредом да бисте осетили како се трбушни стомак и перинеум подижу. Не би требало да чекате да вежбате ова појачања. Новорођене бебе могу да осете осећај тежине у стомаку када стоје, као да органи више нису подржани.

Перинеум: стављамо га у мировање

У идеалном свету, у месецу након порођаја, више времена треба проводити лежећи него стојећи током периода од 24 сата. Ово спречава даље натезање мишића карличног дна. Управо супротно је оно што друштво намеће мајкама! Настављамо да се порађамо у гинеколошком положају (лоше за перинеум) и принуђени смо да устанемо што је брже могуће како бисмо збринули новорођенче (и ишли у куповину!). Док би требало остани у кревету и потражи помоћ. Други проблем је постпорођајни затвор, који је чест и веома штетан за карлично дно. Важно је не дозволити да се појави затвор и никада не „гурајте“. Када смо у купатилу, да бисмо олакшали тежину на перинеуму, под ноге стављамо речник или степеницу. Избегавамо да се предуго задржавамо у седишту и одлазимо тамо чим осетимо потребу.

Када је перинеална рехабилитација неопходна

После порођаја, Постоје три групе жена: 30% нема проблема, а преосталих 70% спада у две групе. „У око 40% случајева, приликом постнаталне посете, примећујемо да су мишићи перинеума благо натегнути. Може доћи до вагиналних звукова ваздуха (током секса) и инконтиненције (уринарна, анална или гасна). У овом случају, поред личних вежби које сте радили код куће, започните рехабилитацију, у трајању од 10 до 15 сесија, са професионалцем“, саветује Ален Бурсије, перинеолог. Електростимулација, или биофеедбацк, је тренинг са епизодама опуштања и опуштања, коришћењем електрода или сонде убачене у вагину. Међутим, ова обука је мало ограничена и не дозвољава вам да детаљно упознате различите фазе перинеума. Доминикуе Тринх Динх, бабица, развила је рехабилитацију под називом ЦМП (Знање и контрола перинеума). Ради се о визуелизацији и контракцији овог скупа мишића. Вежбе треба наставити код куће сваки дан.

Лекари специјализовани за рехабилитацију перинеума

На крају, али не мање важно, код 30% жена оштећење перинеума је веома важно. Инконтиненција је присутна и може доћи до пролапса (спуштања органа). У овом случају, пацијент се шаље на а перинеална процена у специјализованом центру, где ће се обавити рендгенски преглед, уродинамска експлорација и ултразвук. Ако сте забринути, обратите се физиотерапеуту или бабици специјализованој за перинеалну патологију. Број сесија ће се проценити у светлу потреба. Ово перинеална рехабилитација је од суштинског значаја за враћање тонуса и спречавање погоршања поремећаја током менопаузе. Ако симптоми потрају упркос пажљивој рехабилитацији са квалификованим здравственим радницима, треба размотрити операцију. Могуће је имати користи од имплантације сууретралног слинга типа ТВТ или ТОТ. Квалификована као „минимално инвазивна хирургија“, подразумева постављање, под локалном анестезијом, самолепљиве траке на нивоу уретралног сфинктера. Помаже да се заустави цурење мокраће при напору и не спречава да после тога имате другу децу. Када се перинеум добро затегне, можемо се вратити спорту.

Три начина за изградњу мишића код куће

Гејша лопте

Сматране као сексуалне играчке, гејше лопте могу помоћи у рехабилитацији. То су сфере, обично две на броју, повезане концем, које се убацују у вагину. Могу бити различитих величина, облика и материјала (силикон, пластика итд.). Уметнуте су са мало гела за подмазивање и могу се носити током дана. Узбуркаће перинеум оних којима рехабилитација, строго говорећи, није потребна.

Вагинални конуси

Овај додатак тежи око 30 г и уклапа се у вагину. Опремљен је каблом сличним оној од тампона. Различити облици и тежине омогућавају прилагођавање вежби према капацитету карличног дна. Захваљујући природном механизму, вагинални конуси су савршени за вежбе перинеалне рехабилитације. Треба покушати задржати ове тегове стојећи.

Перинеум фитнесс

Постоје уређаји за неуромускуларну електростимулацију који помажу у јачању перинеума код куће. 8 електрода постављених на врху бутина се скупљају и консолидују све мишиће карличног дна. Пример: Инново, 3 величине (С, М, Л), 399 €, у апотекама; делимично надокнађује здравствено осигурање у случају лекарског рецепта.