Прво, зарад слободе. Оставити страх у прошлости значи постати слободнији, ослободити се терета који те спречава да живиш срећно. Свако има сан коме је пут препречен страхом. Пустити страх значи одвезати руке на путу до њега. Ослобођени, добићете прилику да радите оно чега сте се некада плашили!
Друго, ради здравља. Престати да се плашиш значи смањити стрес. Ако се често плашите, онда су вам нервни систем и психа преоптерећени – то може довести до болести. Када је психа испуњена страхом, ви сте у стању да тражите опасност, а ако се то често понавља, може изазвати нападе панике или нервни слом. Довољно је престати да се плаши, и нервни систем ће престати да троши психичку енергију, тада ће снага која је потрошена на страх постати доступна за нешто корисно.
Треће, за позитивно самопоштовање. Када победите страх, у подсвести се формирају праве мисли: „Ја сам јак“, „Ја сам победник“, а свест добија искуство савладавања, што ствара уверење да можете да се носите са унутрашњим негативним емоцијама. .
Коначно, зарад јаког карактера. Побеђивање страха гради карактер. Ако можете да превазиђете један страх, онда можете да превазиђете и остале. Лакше се носите са искушењима.
А сада да видимо који су начини и технике ослобађања од страхова.
1. Пронађите неке разлоге да се носите са страхом. Ови разлози ће вам дати снагу у борби и постати темељ ваше победе. На пример, ако волите да путујете, али се плашите летења, жеља да одете на нова удаљена места биће ваш разлог број један. Други ће бити могућност слободног кретања по свету и уштеде времена путовања.
2. Опишите страх. Човек се од памтивека највише плашио непознатог. Стога, научите све о свом страху. Јасно дефинишите свој страх. Запишите то детаљно на парчету папира, нацртајте и изговорите наглас – материјализујте што је више могуће у безбедном облику. И онда пронађите све информације о томе. У половини случајева, ово вам омогућава да га потпуно одбаците или барем смањите.
На пример, ако се плашите великих паукова, требало би да знате да их има само у џунгли Амазона, и схватићете да је вероватноћа да их сретнете у Москви изузетно мала. А када сазнате да пауци више воле да беже када се човек приближи, смирите се још више.
3. Откријте разлог страха. Најлакши начин да се носите са страхом, чији узрок знате. Тада га је довољно елиминисати, а страх може ослабити или потпуно нестати. Ако се узрок не може пронаћи, онда је страх подсвестан, а ово је повод да се озбиљније бавите самопрегледом или се чак обратите специјалисти за рад са фобијама.
Пример свесног страха је следећи случај: у детињству је дечак гурнут у воду, и на минут се гушио док није спашен. Од тада се плаши да буде у води ако не осети дно.
Теже је радити са несвесним страховима; човек често не може да се сети њихових узрока. На пример, такав случај: девојка се ужасно плашила црева за заливање баште. Испоставило се да је као дете волела да залива цвеће цревом. Једном је у трави, како је мислила, лежало црево. Узела га је, а испоставило се да је змија, која је сиктала на њу и веома уплашила девојку. Али ове приче се није сећала све док се није обратила психологу, који ју је довео у стање хипнозе и вратио јој ову епизоду у памћење.
4. Процените свој страх. Користите скалу од 0 до 10 где је 3 безбедно, а 4 опасно по живот. На пример, плашите се инсеката и оценили сте овај страх на КСНУМКС-КСНУМКС поена. Испоставило се да он не достиже претњу смрћу. Да ли је онда вредно трошити толико енергије на то? Или је могуће мирније прихватити овај страх?
5. Узмите пример од оних који се не плаше, од њих можете научити да превазиђу страх. Комуницирајте са особом која нема ваш страх, а још боље са неким ко је победио такав страх. С ким ћеш водити, од тога ћеш и куцати – каже народна пословица. За то постоји и научно оправдање: психолог Алберт Бандура је изнео и потврдио теорију социјалног учења, која каже да човек посматрањем може научити нове ствари или променити старо понашање. Чак и само гледајући како се неко бори са страхом и савладава га, вероваћете да и ви можете да га победите.
6. После сваке победе над страхом, наградите се, на пример, вредном куповином, сатом шетње природом, одласком у позориште или биоскоп или смислите своју. Награда би требало да буде нешто важно за вас!
7. Прођите кроз страх. Тако ћете добити право искуство борбе и превазилажења страха и као резултат тога стећи моћ над њим. Следећи пут када наиђете на нешто застрашујуће, знаћете да можете да се носите са својим емоцијама. Ако вам је тешко да сами прођете кроз страх, затражите помоћ од пријатеља који не дели ваш страх. Нека буде ваш помоћник. Дакле, ако се плашите висине, замолите пријатеља да се попне са вама на кров куће и стане поред вас држећи вас за руку. За пријатеља ће то бити мала авантура, али за вас ће то бити искуство савладавања.
Престати да се плашиш значи учинити себе слободним, снажним и отвореним за нешто ново. Изван зоне удобности (у зони страха) су нове могућности, моћи и награде. Живот без страха ће вам дати нову енергију, постаћете срећнији. Прочитали сте овај чланак, што значи да осећате да вас само страх дели од испуњења ваших најскривенијих жеља и желите да престанете да се плашите. Победите страх – нећете се покајати!