Пре доручка
Млеко са куркумом.
Загрејте 1 шољу обраног млека, додајте 1/2 кашичице. куркума и 1/2 кашичице. душо. Сипајте у термос и оставите да се кува 30 минута. Попијте пола чаше ујутру након мућкања.
доручак
3-4 мале кришке хлеба од целог зрна;
Путер (количина са лешницима) или 1 кашика. џем;
Чај или кафа;
1 јабука или 1 мандарина.
Вечера
Салата од зеленог пасуља;
Кришка немасног говеђег меса пржена без уља (100 г);
1 шаргарепа, парна или кувана, са сољу;
Печена јабука са циметом без шећера.
Салата од струна од пасуља
- 200 г бораније (смрзнуто)
- Наранџаста КСНУМКС
- 1 чл. л. маслиново уље
- 20 г семена бундеве
Кухајте пасуљ у сланој води док не постане ал денте. Нарежите ½ поморанџу на мале кришке. Исцедите сок из друге половине поморанџе и помешајте га са маслиновим уљем. Зачините пасуљ, додајте исецкану поморанџу и поспите семенкама.
Снацк
1 природни јогурт са 2 кашике. л. овсених мекиња ();
4 бадема.
Вечера
200 г зелене салате са преливом од кикирики путера и сирћета;
Омлет од 1 јајета са додатком 1 тбсп. л. кувано црвено сочиво;
1 природни јогурт са ниским садржајем масти;
Компот од било којег воћа или бобица.
Ноћу
1 шоља чаја од каранфилића и звездастог аниса. Овај напитак уклања токсине и убрзава метаболизам.
1 кашичица црног чаја
½ кашичица каранфилића и аниса са 1 звездицом
Чај и зачине прелијте са 250 мл кључале воде и пустите да се кува 5 минута.