Недељу дана пре Нове године
Ограничите унос калорија у вашој уобичајеној исхрани на укупно 500 калорија недељно. У фрижидеру оставите само рибу са ниским садржајем масти и млечне производе са ниским садржајем масти.
На пример, то може бити скута не већа од 2% или 1,5% кефира. Скута можете јести око 200 г дневно, а јогурт - око 400 г. Пилећа јаја су одличан извор протеина, али препоручујем да се жуманце искључи као део новогодишње дијете, јер су превише масна. Од протеина се могу направити омлети са поврћем или користити у супама.
Замена за рибу могу бити зец, ћуретина, немасна говедина, као и биљни протеини, односно махунарке: сочиво, пасуљ и сви производи од соје. И не заборавите на морске плодове као што су лигње, шкампи и ракови.
Чега бисте се требали одрећи на овој новогодишњој дијети? Уклоните са менија алкохол, соду и запаковане сокове, конзервирану храну и киселе краставце. Такође, одморите се од конзумирања хране богате животињским мастима и привремено заборавите на храну која је превише зачињена, преслана или заслађена.
Нека свеже поврће, зачинско биље, интегрални хлеб, интегралне житарице, поврће и свежи млечни производи заузму место ових производа. Не заборавите на орашасте плодове и сушено воће као грицкалице (). А пошто је у дворишту зима, онда долази сезона топлих јела, укључујући и супе.
У овој недељи „исхране“ можете провести 1 дан поста. Према овом принципу: цео дан ће вам требати 500 г немасног скуте и 500 г 1,5% кефира. Једите 100 г сваког сата, наизменично скута са кефиром.
И не заборавите да пијете воду током дана: мирна, флаширана, у количини од 30 г воде по 1 кг тежине. Веома задовољавајући и здрав дан за обликовање тела.
Неколико дана пре Нове године
29., 30. и 31. децембра ограничите се на рибу, јаја и скуту. Фокус на поврће: свеже и кувано, у супама и салатама. Наравно, воће је такође корисно, посебно агруми. Грејпфрут, поморанџе, лимун, помело детоксикују тело на ћелијском нивоу. Укључивањем свеже исцеђеног сока од цитруса () у вашу јутарњу исхрану, добићете огроман подстрек енергије и одлично чишћење.
Да бисте убрзали процес детоксикације тела, пијте довољно течности и проведите најмање један дан од ова три у сауни или парном купатилу.
Златних правила