Како изгубити тежину за 3 дана са бананама

Банану обично не фаворизују нутриционисти: она је висококалорична, слатка, шкробна и, чини се, ни на који начин не доприноси губитку тежине. Ова дијета ће вас натерати да верујете у супротно – помоћи ће вам да смршате и смањите број центиметара у пределу стомака.

Састав банане су масти, угљени хидрати и протеини, као и скроб, влакна, калцијум, магнезијум, цинк, сумпор, гвожђе, фосфор, силицијум диоксид, хлор, пектин, витамини А, Ц, Е, Б, глукоза и сахароза.

Дијета бананама се не може сматрати потпуном, јер се заснива на ограничењу, на једном производу, што значи да ће све супстанце неопходне за нормално функционисање у потпуности изостати из ваше исхране.

Стога, пре свега, вреди научити препоруку – ова дијета за брзо чишћење не може трајати више од 3 дана! У супротном, здравствени проблеми вас неће натерати да чекате! Током ових дана моћи ћете да изгубите 2-3 килограма вишка килограма, ако то није довољно - узмите у обзир принципе дуже, али правилне исхране.

Ауторка дијете, нутриционисткиња Британске олимпијске асоцијације Џејн Грифин, није могла ни да замисли популарност своје методе – данас се на дијети бананама мршави у готово свим земљама света!

Принцип бананске дијете

Сва три дана основа ваше исхране биће 3 банане и 3 чаше обраног млека. Ову количину хране поделите на неколико оброка који вам одговарају. Производе можете мешати у коктеле, а можете их користити засебно. Дозвољено је пити воду и зелени чај. Шећер и његове замене су забрањени. Ако не подносите млеко, користите ниско-масни кефир или јогурт.

Упркос наизглед малој количини хране, исхрана са бананама је задовољавајућа, јер ће вам банане обезбедити потребну енергију током целог дана. Дијета је одлична за брзи ефекат мршављења пред важан догађај или предстојећи одмор.

Када бирате банане за дијету, обратите пажњу на њихову зрелост – у незрелим плодовима има доста скроба, који се не вари у стомаку. Не користите сушене банане – много су калоричније од свежих и садрже више шећера.

Забрана дијете са бананама

Ако имате било какве хроничне болести, консултујте лекара пре почетка дијете. Таква исхрана је контраиндикована код болести црева и желуца, као и код нетолеранције ових производа.