Експресне дијете нису дуго дизајниране јер се заснивају на драстичном ограничењу хране и често лошој исхрани - на примјер, на мало протеина. Дијета салате заснива се на угљеним хидратима, док они који нису у стању да трајно пригуше глад.
Велики плус дијете са салатама је чишћење организма због велике количине влакана. Тродневном дијетом можете изгубити до 5 кг - и било би прикладно пре важног догађаја на који желите да изгледате најбоље или само ако одлучите да напредујете у губљењу килограма.
Као и на свакој дијети, на салати треба пити најмање 2 литре воде дневно, а боље је више – биљних чајева, црних и зелених. Препоручљиво је одустати од соли; салате се могу напунити лимуновим соком, биљем и зачинима. Али ако имате било какву хроничну болест дигестивног тракта или поремећаје варења, боље је одбити такву исхрану.
1. дан - шаргарепа
Салатна дијета првог дана посвећена је шаргарепи и салатама од шаргарепе. Не морате да једете само сирову шаргарепу – кувана, кувана на пари или пржена такође може бити добра. Фил за салату од шаргарепе је маслиново уље или лимунов сок: без мајонеза, павлаке и павлаке.
У идеалном случају, ако цео дан поједете најмање три килограма шаргарепе на 5-7 пријема.
2. дан - Зелени
Glavni proizvod drugog dana - zeleno lišće. Savršeno se slažu sa raznim orašastim plodovima i bilo kojim drugim zelenilom - dozvoljena upotreba malih količina maslinovog ulja ili preliva od limuna. Zelena salata je manje hranljiva od šargarepe, pa se broj obroka može povećati. Ako je ova dijeta teška za vaše telo, možete dodati kuvanu piletinu, morske plodove ili ribu, ali rezultat će biti manje primetan.
3. дан - цвекла
Poslednji salatni dan Ekspres plan ishrane – cvekla. Cvekla savršeno čisti creva, leči telo, poboljšava kožu, kosu i nokte. Cvekla je korisna kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Cvekla se može jesti sirova, pečena ili kuvana. U salatu od cvekle možete dodati orahe ili malo suvog grožđa.
