Хормонски систем је превише сложен и тешко га је исправити храном. Међутим, постоје одређена правила и прехрамбене навике које могу обуздати хормонску неравнотежу и не изазвати погоршање стања.
- Одустаните од алергена
Све намирнице које потенцијално представљају претњу за развој алергијских реакција могу негативно утицати на производњу хормона. Обратите посебну пажњу на млеко, шећер и глутен.
Дакле, крављи протеини узрокују хормонску неравнотежу због поремећаја ендокриног система, шећер смањује имунитет и смањује производњу хормона раста, глутен је штетан за женске хормоне и може довести до полицистичне болести.
Лекари који прописују дијету са одбацивањем слаткиша, млечних производа и пшенице, примећују да се хормонски систем њихових пацијената много брже враћа у нормалу - упала се смањује, а хранљиве материје из хране која улази боље се апсорбују.
- Одустани од кафе
Или барем значајно смањите потрошњу овог пића. Кофеин стимулише производњу кортизола, хормона стреса, као и инсулина и естрогена. Осим тога, због својих диуретичких својстава, кафа избацује из организма калцијум, витамин Б и магнезијум, који су такође важни за правилно функционисање хормонског система.
- Изаберите проверене производе
Боље је преплатити проверену органску храну него трпети ефекте хране на бази хормона и пестицида. Они изазивају производњу вишка хормона, ометајући рад јетре.
- Једите купус
Оштећену и стресну јетру треба на време ослободити штетних токсина, јер у супротном изазива повећану производњу естрогена, што за собом повлачи много непријатних симптома бола. Купус ће помоћи да се решите вишка естрогена и нормализује хормоналну равнотежу. Који год тип да одаберете, користи ће бити осетне - купус садржи хормон који смањује ниво естрогена.
- Регулишите метаболизам
Хормони штитне жлезде регулишу метаболизам, а поремећаји у њиховој производњи могу довести до промене телесне тежине. Често губитак телесне тежине, губитак снаге и проблеми са варењем говоре о неисправном раду штитне жлезде. Додајте у своју исхрану намирнице које ће убрзати ваш метаболизам – сок од лимуна, јабуке или цвекле.
- Једите здраве масти
Праве масти су такође важне за здравље хормонског система. Налазе се у авокаду, орасима, биљном уљу, црвеној риби и помажу у контроли апетита и чине тело здравијим.