Данашње друштво тежи да из године у годину враћа старост прве трудноће. На биолошком нивоу, међутим, постоји једна чињеница која не варира: плодност опада са годинама. Максимално између 25 и 29 година, опада полако и постепено између 35 и 38 година, а након овог рока све брже. Дакле, са 30 година, жена која жели да има дете има 75% шансе да успе након годину дана, 66% у 35 и 44% у 40. Плодност мушкараца такође опада са годинама.

Свака трудноћа почиње сусретом ооцита и сперматозоида. Међутим, ова ооцита се може оплодити само у року од 24 сата од овулације. Да би се максимизирале шансе за трудноћу, стога је важно открити овај „плодни период“.

У редовним циклусима, овулација је 14. дана циклуса, али постоје велике варијације од жене до жене и од циклуса до циклуса. Због тога је у сврху зачећа препоручљиво детектовати датум овулације једном од његових техника: температурна крива, посматрање цервикалне слузи, тестови овулације.

Стручњаци препоручују сношај барем сваки други дан у ово време, укључујући и раније, јер сперма може остати оплодња у женском гениталном тракту 3 до 5 дана. Тако ће имати времена да се врате у епрувете да би се на крају среле са ооцитом ослобођеном током овулације. Ипак, будите опрезни: ово добро време не гарантује настанак трудноће. У сваком циклусу, вероватноћа трудноће након сексуалног односа у кључно време је само 15 до 20% (2).

У нашем начину живота и животној средини многи фактори утичу на плодност. Акумулирани у „ефекту коктела“, они заправо могу смањити шансе за трудноћу. Колико је то могуће, стога је важно елиминисати ове различите факторе, посебно јер је већина њих штетна за фетус након што је трудноћа наступила.

• дуван би могао да смањи плодност жена за више од 10 до 40% по циклусу (3). Код мушкараца, то би променило број и покретљивост сперматозоида.
• алкохол може изазвати неправилне циклусе без овулације и повећати ризик од побачаја, док се код мушкараца верује да нарушава сперматогенезу.
• стрес утиче на либидо и покреће лучење различитих хормона који могу утицати на плодност. Током значајног стреса, хипофиза лучи посебно пролактин, хормон који у превисоким нивоима ризикује да поремети овулацију код жена и мушкараца, изазивајући поремећај либида, импотенцију и олигоспермију (4). Праксе као што је пажљивост помажу у борби против стреса.
• вишак кофеина може повећати ризик од побачаја, али студије су и даље супротстављене на ову тему. Као мера предострожности, међутим, чини се разумним да ограничите потрошњу кафе на две шољице дневно.

Сумња се да многи други фактори животне средине и животне навике утичу на плодност: пестициди, тешки метали, таласи, интензиван спорт итд.

Храна такође има улогу у плодности. Исто тако, доказано је да прекомерна тежина или, напротив, веома мршавост може нарушити плодност.

Данце Велика књига плодности, Др Лоренс Леви-Дутел, гинеколог и нутрициониста, саветује да се обрати пажња на различите тачке како би се очувала плодност:

• фаворизовати храну са ниским гликемијским индексом (ГИ), пошто би поновљена хиперинсулинемија ометала овулацију
• смањити животињске протеине у корист биљних протеина
• повећати унос дијеталних влакана
• пазите на унос гвожђа
• смањити трансмасне киселине, које потенцијално могу оштетити плодност
• конзумирање целих млечних производа једном или два пута дневно

Према недавној америчкој студији (5), дневни унос мултивитаминског суплемента током зачећа може смањити ризик од побачаја за 55%. Међутим, будите опрезни са самопреписом: у вишку, неки витамини могу бити штетни. Због тога је препоручљиво потражити стручни савет.

Ниједна студија није успела да докаже корист ове или оне позиције. Емпиријски, међутим, саветујемо да се фаворизују положаји где центар гравитације игра у корист путање сперматозоида према ооцити, као што је положај мисионара. Слично томе, неки стручњаци препоручују да не устајете одмах након секса, па чак ни да држите карлицу подигнуту уз јастук.

То је такође контроверзна тема и тешко ју је научно проверити, али може бити да женски оргазам има биолошку функцију. Према теорији „уп сиса“ (усисавања), контракције материце изазване оргазмом доводе до феномена аспирације сперме кроз грлић материце.