Садржај
С времена на време, свако од нас доживи ужасан осећај усамљености. Већина нас успева да се носи са тим без икаквих проблема, али још увек постоје периоди када то траје неочекивано дуго. Како се ослободити не најпријатнијих емоција?
Ако осећај беспомоћности, безнађа и очаја трају дуже од две недеље, можда би било вредно разговарати са психологом или психотерапеутом. Па, ако ваш случај није тако тежак, ево неколико савета како да се брзо ослободите опресивног осећаја усамљености.
1. Уради, не размишљај
Чини се да нас самоћа обавија. Као резултат тога, превише времена проводимо сажаљевајући себе и не радећи ништа. И најчешће су сигурни да се то неће променити. Такве мисли се морају одмах напустити. Нађите нешто да радите одмах.
Делујући, а не размишљајући, изаћи ћете из бескрајног круга суморних мисли.
Рад у башти. Очистите гаражу. Опери свој ауто. Разговарајте са комшијама. Позовите своје пријатеље и идите са њима у кафић или у биоскоп. Ићи у шетњу. Промена пејзажа ће помоћи да се одврати од опресивне меланхолије. Немогуће је патити ако си нечим заузет.
2. Будите љубазни према себи
Када смо депресивни, самобичевање неће помоћи. Али, нажалост, сви то радимо без жеље. На пример, направили смо грешку на послу која је много коштала, или смо се посвађали са партнером или пријатељем и сада не разговарамо са њим.
Или можда имамо превише трошкова, а немамо одакле да добијемо новац. Уместо да са неким разговарамо о свему што нас брине, ми то гомиламо у себи. И као резултат тога, осећамо се невероватно усамљено.
When we feel bad, it is important to take care of ourselves. In fact, we often forget about this because of more pressing issues. As a result, we don’t get enough sleep, we don’t eat well, we don’t go in for sports, we overload ourselves. It’s time to «reboot» and restore the lost balance, feel better physically. Go to the park, take a bath, read a book in your favorite cafe.
3. Останите отворени
Иако је могуће бити усамљен у гомили, комуникација помаже да се бар на кратко одврати. Најбољи лек је изаћи из куће и наћи неко друштво. Добро је ако је у питању група пријатеља, али групни часови, хоби групе, путовања и планинарење у групама су такође одличан излаз. Тешко је замислити колико сте тужни током занимљивог разговора.
4. Откријте нешто ново
Гарантован начин да се носите са тужним осећањима је откривање и учење нових ствари. Када укључите „ген радозналости” и радите оно што вас заиста интригира и занима, нема места за блуз. Покушајте да се возите на посао новим путем.
Планирајте мали излет за један дан, посетите околне атракције
На пример, мали градови, паркови, шуме, резервати природе, музеји, места за памћење. На путу покушајте да научите нешто ново, упознајте нове људе, тако да има шта за памћење.
5. Помозите другима
Најсигурнији начин да престанете да сажаљевате себе је да помогнете неком другом. То не значи да треба одмах трчати на улицу да спасавате бескућнике. Постоје и други начини. Распоредите своју гардеробу, сакупите ствари које више не носите и донирајте их у добротворне сврхе.
Поклоните стару, али исправну електронику, посуђе, намештај, постељину, играчке и друге непотребне ствари онима којима је потребна. Њима ће то бити корисно, а вама још корисније. Ако међу комшијама има пензионера, лежећих пацијената или само усамљених људи којима је потребна подршка, посетите их, ћаскајте, почастите их нечим укусним, играјте друштвене игре.
Чак и ви постанете усамљени, замислите какав је осећај за њих? Заједно је лакше превазићи усамљеност. Запамтите, можете се ослободити негативних емоција само уз помоћ свесних напора.
О аутору: Сузанне Цаин је психолог, новинар и сценариста из Лос Анђелеса.