Пестициди, када уђу у организам, акумулирају се и складиште у мастима, могу дуго остати у организму. Сазнајте како да их се решите.
Већина нас је јела комерцијално узгојено воће и поврће у неком тренутку свог живота. Пошто су онечишћене пестицидима, ако можете да приуштите, увек бирајте органски.
Пестициди се складиште унутра у мастима и могу остати у телу док не детоксикујемо и отопимо те масти.
Пијење свеже цеђених сокова је добар начин за разбијање пестицида. Тајна је у коришћењу војске наше цревне флоре. Добре бактерије напредују када једемо праву храну, свежу и ферментисану храну. Здрава цревна флора ће помоћи у разградњи пестицида.
Свака култура има ферментисану храну и пиће које људи користе за одржавање здраве цревне флоре. Неки примери су кимчи за Корејце, кисели купус за Немце, јогурт, комбуча, кефир, јабуково сирће, итд. Домаћи производи су бољи. Избегавајте комерцијално припремљену храну јер је пуна натријума!
Природни извори пребиотика
Постоје природни извори пребиотика који подстичу раст корисних бактерија. Занимљиво је напоменути да ове пребиотске намирнице помажу да се корисне бактерије брзо размножавају и истовремено елиминишу штетне бактерије. Када буде више добрих бактерија него лоших, видећете да ваше здравље почиње да се побољшава.
Ево неких намирница које су здраве за цревну флору које треба да укључите у своју исхрану: лук и бели лук. Корисни су у било ком облику - сирови и кувани. Једите мало ове хране сваки дан – то је довољно да се добре бактерије почну размножавати! Без ових пребиотичких намирница, штетне бактерије ће се размножавати. Зато изаберите праву храну!
Поврће које су добри пребиотици
Постоји неколико поврћа које су добра пребиотичка храна које можете додати у своју исхрану како бисте одржали здравље гастроинтестиналног тракта. Ове намирнице помажу умножавању корисних бактерија и стварају повољне услове за њих, али су непријатељски расположене према штетним бактеријама.
Не само да здрава цревна флора разлаже пестициде у вашем телу, она такође помаже у јачању укупног имунитета и игра важну улогу у превенцији и лечењу дигестивних поремећаја, упалних болести црева, дијареје, затвора и још много тога.
Неки примери пребиотичког поврћа: зелено лиснато поврће, шпаргле, артичоке, корен чичка и корен цикорије. Нерафинисана цела зрна као пребиотици
Нерафинисана храна од целог зрна су важни пребиотички извори инулина и олигосахарида. Они су природни угљени хидрати које наше тело не може да свари. Ови несварљиви угљени хидрати доспевају у црева и хране корисне бактерије кроз процес ферментације који ствара неповољно окружење за штетне бактерије.
Права комбинација пробиотика и пребиотика је неопходна за оптимално здравље црева.
Ево неколико житарица које можете додати својој исхрани: зрна пшенице, смеђи (небрушени) пиринач, амарант, хељда, јечам, киноа, мусли, овас, итд.
Пажња. Када унесете пребиотичку и пробиотичку храну у своју исхрану, можда ћете у почетку искусити надимање док се ваша црева не регулишу. Пити доста воде.