Током путовања сте опуштени, добро спавате, упознајете се са новим местима, градовима, државама, купате се у мору, уживате на топлом сунцу, пробате нова национална јела. Врхунски стручњаци за исхрану и фитнес деле једноставне начине да уживате у одмору и да се држите својих здравих навика.
Узмите здраве грицкалице
Све почиње када чекате свој лет на аеродрому, желећи да убијете црва. Најбољи начин да се одупрете искушењу да купите чоколадицу или обилан оброк у неком кафићу јесте да са собом понесете здраве грицкалице. Осим тога, ако их не поједете док чекате авион, могу вам бити од користи у авиону, на путу до хотела, па чак и у самом хотелу.
„Набавите храну која се не квари брзо, као што су мале кесе орашастих плодова и сувог воћа, и воће које може да траје данима без фрижидера, као што су банане и јабуке“, каже стручњак за фитнес и тренер Брет Хебел. „Држите их у торби када сте на плажи или у разгледању како бисте могли да грицкате сваких неколико сати или ћете бити гладни и претерати у следећем оброку.”
Савет: набавите здраве грицкалице за дан на хотелском доручку на бази шведског стола ако се служи на бази шведског стола. То може бити воће, ораси, суво воће и незаслађени мусли.
Шта кажете на тренинг на аеродрому?
Дакле, стигли сте раније на аеродром, прошли пасошку контролу и још најмање сат времена пре укрцавања? Одлично, добро искористите ово време! Уместо да листате часопис или бришете Дути Фрее предмете, урадите неку лаку, али ефикасну вежбу. Штавише, морате мирно седети најмање неколико сати. Оставите свој ручни пртљаг породици док вежбате или се истежете. Ако сте стидљиви или не желите да се мало знојите, можете једноставно ићи у дугу шетњу аеродромом, прошетати се степеницама, па чак и отићи на мали трчање.
„Када нико не гледа, ја идем да трчим. Људи само мисле да сам пропустио свој авион да ми не сметају“, каже звездани тренер Харли Пастернак.
Пробајте једно по једно традиционално јело
Ако је земља у којој одмарате позната по својој кухињи, не покушавајте да пробате сва јела на једном месту иу једном седењу. Протегните задовољство, пробајте једно по једно јело или неколико ако се сервирају у малим порцијама.
Савет: истражите подручје за добре традиционалне ресторане, потражите у претраживачу, питајте пријатеље за савет. Још је боље питати локално становништво где можете укусно јести и упознати се са кухињом земље. Ако волите једно јело у овој установи, можете тамо отићи још пар пута. Али немојте одједном јести све што вам се нуди.
Не иди на бифе
Бифе је можда највећа опасност са којом се можете суочити док сте на одмору. Међутим, то је и одличан тест ваше воље! Палачинке, кроасани, хрскави тост, бескрајни десерти, разне врсте џемова... Станите! Нема потребе да одмах зграбите тањир и ставите на њега све што вам падне на очи. Боље је прошетати кроз ове гастрономске редове, проценити шта желите да једете, па тек онда узмите тањир и ставите на њега исту количину хране коју обично једете за доручак.
„Проблем са огромним оброцима је што се после њих уморите, а онда не желите да изађете и било шта радите“, каже Хебел.
Обавезно попијте чашу воде пре доручка, а након тога идите у шетњу како бисте помогли свом телу да свари храну.
Не прескачите своје вежбе
Не морате да проводите сате у теретани док сте на одмору. Све што треба да урадите је да останете у форми. Ако ваш хотел нема теретану или отворени простор, зграбите конопац за скакање и трчите. Мало кардио тренинга ће одржати ваше мишиће у тону и моћи ћете да поједете неки жељени локални десерт без грижње савести. Такође можете вежбати у својој соби, радити чучњеве са скоковима, искорацима, вежбе за штампу, полагање пешкира на под. Ако волите јогу, можете понети своју простирку са собом и вежбати у својој соби или чак на плажи.
Пробајте нова места
Ако ваш хотел има теретану, идите у њу барем једном по одмору. Ако се бавите јогом или играте плес или пилатес, сазнајте да ли у близини постоје одговарајући студији и обавезно их посетите. Ово је одлична прилика да стекнете искуство у другој земљи, са другим наставницима и инструкторима, како бисте научили нешто ново.
Више активности!
Путовања су увек нова места и нова открића! Поведите своју породицу и пријатеље и идите у разгледање, пењање на тврђаве или планине. А ако на месту где се одмарате можете да роните, сурфујете, пењате се или нешто друго, свакако искористите ову прилику са својим најмилијима.