Свако је бар једном у животу доживео љубомору. Али за неке то постаје опсесија. Клинички психолог Јаков Кочетков говори где је граница између нормалне и патолошке љубоморе и како смањити тежину искуства.
— Замисли, опет му се свиђа! И само она!
Јеси ли му рекао да престане?
- Не! Ако престане, како ћу знати ко му се свиђа?
Психолошке студије љубоморе нису баш популарне код специјалиста. Љубомора се не сматра клиничким проблемом, осим због њеног патолошког облика - делузија љубоморе. Штавише, у многим културама, љубомора је неизоставан атрибут „праве“ љубави. Али колико је веза уништено због љубоморе.
Дијалог који сам чуо одражава важне карактеристике мишљења које се налазе код представника оба пола. Сада знамо из истраживања да љубоморни људи имају тенденцију да погрешно протумаче одређене сигнале као знаке могуће невере. То може бити лајк на друштвеној мрежи, насумичне речи или поглед.
То не значи да љубоморни људи увек измишљају. Често постоје разлози за љубомору, али машта делује по принципу „сагорети на млеку, дувати у воду“ и тера вас да обратите пажњу на потпуно невине догађаје.
Ова будност произилази из друге важне карактеристике љубоморног начина размишљања — основних негативних уверења о себи и другима. „Ником нисам потребан, сигурно ће ме оставити. Додајте овоме „Никоме се не може веровати“ и разумећете зашто нам је тако тешко да признамо помисао на пажњу неком другом.
Што је већи стрес у породичним односима, што се више питања и сумњи јавља, већа је вероватноћа неверства.
Ако приметите, ја кажем „ми“. Љубомора је заједничка за све нас и сви је доживљавамо с времена на време. Али то постаје хроничан проблем када се додају додатне идеје и акције. Конкретно, идеја да је стална будност важна, а њено слабљење ће довести до нежељеног резултата. „Ако престанем да размишљам о томе, опустићу се и дефинитивно ћу се преварити.
Акције се придружују овим идејама: стално праћење друштвених мрежа, провера телефона, џепова.
Ово укључује и сталну жељу да се започне разговор о издаји, како би још једном чуо од партнера побијање својих сумњи. Такве радње не само да не распршују, већ, напротив, појачавају првобитне идеје — «Ако сам на опрезу и он (а) не изгледа да ме вара, онда морамо да наставимо, а не да се опустимо. » Штавише, што је већи стрес у породичним односима, што се више питања и сумњи јавља, већа је вероватноћа неверства.
Из свега наведеног, постоји неколико једноставних идеја које ће помоћи да се смањи озбиљност искуства љубоморе.
- Престани да провераваш. Колико год да је тешко, престаните да тражите трагове издаје. И после неког времена осетићете да је лакше поднети неизвесност.
- Разговарајте са партнером о својим осећањима, а не о својим сумњама. Слажем се, речи „Не волим када волиш своју бившу, молим те да разумеш моја осећања“ звуче боље од „Да ли се опет забављаш са њом?!“.
- Консултујте се са психологом да промените дубоко укорењена уверења: чак и ако сте преварени, то не значи да сте лоша, безвредна или непотребна особа.