Садржај
Просечни дневни садржај калорија је 602 Кцал.
Холивудска дијета је добила име због добро успостављене моде за ову дијету међу холивудским познатим личностима, као и дијета др Аткинс међу астронаутима и Кремљ дијета међу истакнутим политичарима. Јасно је да стандарди филмских звезда захтевају пре свега визуелну атрактивност од глумаца, што је и случај.
И захваљујући холивудској дијети, многе познате личности дуго одржавају своје форме у складу са параметрима 90-60-90. Други плус холивудске дијете је једноставна примена и прилагодљивост брзом оброку.
Холивудску дијету користе такве познате личности као што је Ницоле Кидман (она увек користи холивудску дијету); Ренее Зеллвегер за учешће у филму „Дневник Бридгет Јонес“ била је присиљена да се удебља 12 кг (што одговара хероини филма - просечном Њујорчанину) - Бридгет је своју тежину вратила у нормалу холивудском дијетом; након порођаја, Цатхерине Зета-Јонес је искористила холивудску дијету; можете навести скоро све познате личности - што још једном потврђује ефикасност холивудске дијете.
Холивудска дијета је у основи дијета која је ограничена у угљеним хидратима, мастима и укупним калоријама - пожељни су високи протеини (јаја, месо, риба) и биљна влакна (воће и поврће са мало угљених хидрата). Треба напоменути да су неки од производа са холивудског дијеталног менија типични и познати становницима Америке. У условима Европе, ови производи се могу заменити сличним са лакоћом и без штете по укупан садржај калорија. Као и све ефикасне дијете, холивудска дијета захтева обилан унос течности – најмање 1,5 литара дневно – то може бити зелени чај или обична негазирана и неминерализована вода.
Препоруке за холивудску исхрану:
- Доручак за свих 14 дана дијете треба искључити (у неким мање ригидним верзијама холивудске дијете, доручак може да се састоји од чаше зеленог чаја или шољице кафе и пола грејпфрута – према устаљеном, неутемељеном мишљењу , ово воће раствара целулит).
- Хлеб, пецива, поврће и воће са високим садржајем скроба треба у потпуности елиминисати током читаве дијете.
- Алкохол и сва алкохолна пића и храна забрањени су током 14 дана холивудске дијете.
- Шећер и сви његови деривати морају бити у потпуности искључени (могу се додати заслађивачи који нису угљени хидрати).
- Сву храну треба кувати без употребе масти и уља (само чир или пара).
- Као и неке друге брзе дијете, попут француске, холивудска дијета захтева потпуно одбацивање соли и свих врста киселих краставаца.
Дијета 1. и 8. дана холивудске дијете
- Ручак: једно пилеће или два препелица јаја, средњи парадајз, шоља кафе (боље је заменити зеленим чајем)
- Вечера: салата од купуса или краставца, пола грејпфрута, једно пилеће или два препелица
Јеловници за 2 и 9 дана холивудске дијете
- Ручак: једно пилеће или две препеличја јаја, грејп, шоља кафе (зелени чај)
- Вечера: средњи краставац, кувана немасна говедина (200 грама), кафа (зелени чај)
Мени за 3 и 10 дана
- Ручак: једно пилеће или две препеличја јаја, средња салата од парадајза или купуса или краставца, шоља зеленог чаја
- Вечера: средњи краставац, кувана говедина са мало масти (200 грама), шоља кафе (зелени чај)
Јеловници за 4 и 11 дана холивудске дијете
- Ручак: салата од купуса или краставца, грејпфрут, шоља кафе (зелени чај)
- Вечера: једно пилеће или два препелица јајета, немасни свјежи сир (200 грама) - не јогурт, шоља кафе
Мени за 5 и 12 дана
- Ручак: једно пилеће или две препеличја јаја, салата од купуса или краставца, шоља чаја
- Вечера: салата од купуса или краставца, кувана риба (200 грама), кафа или чај
Јеловници за 6 и 13 дана холивудске дијете
- Ручак: воћна салата: јабука, поморанџа и грејпфрут
- Вечера: салата од купуса или краставца, кувана немасна говедина (200 грама), зелени чај
Јеловници за 7 и 14 дана холивудске дијете
- Ручак: кувана пилетина (200 грама), салата од купуса или краставца, грејп или наранџа, шоља кафе (зелени чај)
- Вечера: воћна салата: јабука, поморанџа и грејпфрут
Холивудска дијета вам омогућава да брзо изгубите тежину уз придржавање неколико једноставних ограничења. Штавише, нема ограничења за сирову храну у салатама – купус било које врсте (може бити обичан бели купус, карфиол, броколи) и краставци се могу јести у било којој количини. У неким случајевима, кафа се може потпуно искључити из исхране и заменити зеленим чајем или обичном водом. дијета је развијена у Америци, где је шоља кафе постала готово национална традиција - највероватније је то због њеног присуства у исхрани у великим количинама. Одсуство соли у куваној храни ће подстаћи елиминацију вишка течности из организма, што може довести до значајног губитка тежине (до 1,5 кг дневно) у прва два дана дијете.
Главни плус холивудске дијете је тај што можете брзо да смршате за релативно кратко време. Поред тога, избацивање алкохола и соли у било ком облику из дијете нормализује опште стање вашег тела (сам алкохол је висококалоричан производ, а додатно може погоршати осећај глади). Резултати холивудске дијете код различитих људи зависиће од вишка почетне тежине - у просеку око 7 килограма, али у неким случајевима вам омогућава да изгубите 10 кг. Неопходно је узети у обзир почетни губитак тежине због уклањања вишка течности (током прва два дана дијете) - успут ће се тело очистити од токсина и нормализације метаболизма.
Недостатак холивудске дијете је због чињенице да није уравнотежена у погледу витамина, што значи да је потребан додатни унос витаминско-минералних комплекса. Други недостатак је проузрокован ограничењем соли током целокупне дијете - последица је почетни губитак килограма услед уклањања вишка течности из тела. Уз константан унос кафе, без наизменично са зеленим чајем, и уз ограничења због придржавања препорука о исхрани, могуће су изненадне краткотрајне промене крвног притиска које изазивају вртоглавицу и, могуће, нападе мучнине - то ће се такође посматрати уз уобичајени унос великих доза кофеина у напитак било које врсте - Можда ћете требати да се обратите лекару за честе нападе. Такође треба напоменути да постоји ограничење количине угљених хидрата присутних у скоро свим дијетама, што код неких људи може проузроковати слабост. Сви ови недостаци одређују минимални временски период за понављање холивудске дијете, који је три месеца (попут јапанске дијете), а максимално трајање њене примене је две недеље, након чега је потребна пауза.