Херкулска дијета, 7 дана, -5 кг

Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 930 Кцал.

Овсена каша, која се првобитно сматрала јелом становника магловитог Албиона, може помоћи у трансформацији фигуре и нас, становника постсовјетског простора. Хајде да данас сазнамо о херкуловској седмодневној исхрани која обећава губитак тежине од 4-5 кг. Ако само требате истоварити након обилне гозбе, можете провести 3-4 дана на таквој дијети. А ако желите да смршате више, дозвољено је продужити препоручени период дијете, али не задуго. Ne sedite na njemu, bez obzira koliko se osećate sjajno, duže od 10 dana.

Захтеви херкулске дијете

Класична верзија технике хераклејске трансформације подразумева употребу чисто овсене каше. Рецепт за њихову припрему је врло једноставан. Морате узети 2 тбсп. л. овсена каша, сипајте чашу куване воде, ставите на лагану ватру и доведите до приправности. Још боље, да бисте сачували корисније компоненте, немојте да кључате пахуљице, већ их једноставно припремите на пари непосредно пре употребе. Треба да једете када у малим порцијама осећате глад. Препоручљиво је одбити оброке након 18:00.

Pijenje na ovoj dijeti, pored čiste negazirane vode, dozvoljeno je i nezaslađeni zeleni čaj u bilo kojoj količini. У исхрану се могу увести и различите врсте биљних чајева; такође се морају конзумирати празне. Али било би добро да се сада одрекнете пића која садрже кофеин или да их себи изузетно ретко дозволите ујутру.

Ali ako vam je teško i potpuno bez radosti da jedete čisto ovsene pahuljice, onda je bolje potražiti pomoć od blaže verzije ove dijete. Да, резултат губитка тежине може бити мање приметан. Али тада неће бити мука због строгости дијете и искушења да одустанете од свега. У овом случају јеловник можете уљепшати другом лаганом храном: воћем, поврћем (пожељно без скроба), незаслађеним соковима од воћа, поврћа и бобичастог воћа, кефиром и немасним млијеком или млијеком са ниским садржајем масти. Takođe se preporučuje jesti frakciono i u malim porcijama. Preporučljivo je da možete organizovati svoju ishranu na način da jedete 5 puta dnevno.

Херкулов мени за дијету

Приближна дијета штедљиве верзије херкулске дијете

Контраиндикације херкулске дијете

• Тражење помоћи од херкулске дијете се строго не препоручује за болести гастроинтестиналног тракта, хронични гастритис или чиреве.
• Ова врста технике није погодна за мршављење код адолесцената, трудница и дојиља.

Благодати херкулске дијете

1. Међу опипљивим предностима херкулске дијете су следеће. Помаже у постизању брзих резултата. По правилу, након посматрања, трансформација тела је приметно приметна.
2. Херцулес садржи угљене хидрате дугог дејства, чија разградња у телу траје неколико сати. Дакле, мало је вероватно да ће вам глад постати досадни пратилац, а можете смршати без тутњавог стомака.
3. Ова дијета има благотворно дејство на изглед, посебно на стање коже. Сигурно ћете приметити да су непривлачни осипи нестали, акне се смањиле итд. Овсена каша делује затежуће на кожу, дајући јој тонус, свежији и здравији изглед.
4. Žitarice, koje se veoma cene u ishrani, bogate su natrijumom, cinkom, kalcijumom, fosforom i kalijumom. A ove supstance pomažu u nežno čišćenju krvnih sudova, doprinose normalizaciji gastrointestinalnog trakta i imaju opsežno blagotvorno dejstvo na telo.
5. Усклађеност са правилима о исхрани не доводи до додатних трошкова и омогућава вам да смршате без штете по буџет.
6. Метода не нуди сложена јела, па стога нећете морати провести пуно додатног времена у кухињи.

Мане херкулске дијете

• Недостаци укључују чињеницу да не сви воле укус каше без соли и шећера, куване једноставно у води (као што се препоручује да се постигне максимални опипљиви резултат).
• Будући да дијета укључује углавном житарице, може доћи до недостатка других супстанци и компонената неопходних за потпуно функционисање тела. Уопште неће бити сувишно узимати витаминско-минерални комплекс.
• Спашавање резултата херкулске дијете није тако лако. Обавезно пратите своју исхрану у постдијетално време и не преједајте се, иначе вишак килограма има све шансе да се поново врати.
• Када су заузети, непријатности могу проузроковати потребу да се једе делимично.
• Ако сте навикли да једете довољно касно, рано препоручено време за вечеру може бити тешко.

Понављање херкулске дијете

Ова херкулска дијета, како би се искључила могућност штете по здравље, не препоручује се држање више од 1 пута у 2 месеца.