Почетком 1800-их, пре појаве модерних жвакаћих гума, људи су жвакали супстанцу екстраховану из смоле смрче. Сада прозоре краси мента, слатка и разнородна амбалажа која, према рекламама, елиминише каријес и освежава дах. Већина жвакаћих гума је безопасна, али навика да се једе неколико паковања недељно може изазвати здравствене проблеме. Због сталне слатке пљувачке у устима долази до уништавања зуба, може доћи до болова у вилици, па чак и до дијареје. Користите здраве замене за гуму уместо жвакаће гуме.
Корен сладића
Они који не могу да престану са жвакањем могу пробати корен сладића (сладић), који се продаје у продавницама органске хране. Огуљени и осушени сладић лечи желудац – рефлукс, чиреве – кажу у Медицинском центру Универзитета Мериленд.
Семе и ораси
Често жвака постаје само начин да се заузме уста, посебно за оне који престану да пуше. Навика да нешто држите у устима је веома јака, али можете прећи на семенке и орашасте плодове. Сунцокрет и пистације треба отворити, па вам је запослење загарантовано. Ове намирнице садрже омега-3 масне киселине које подржавају здрав ниво холестерола. Али морате запамтити да су и семенке и ораси високо калорични, тако да порција не би требало да буде превелика.
Першун
Ако је за освежавање даха потребна жвакаћа гума, онда је першун идеалан за овај задатак. У ту сврху су погодне само свеже биље. Украсите јело гранчицом и поједите је на крају вечере – алкохол од белог лука као и обично.
Поврће
Уместо да се на крају дана раздрагате жваком од менте, узмите са собом сецкано, хрскаво поврће. Здрава влакна ће вам помоћи да се опоравите и угушите глад у стомаку. Имајте при руци кришке шаргарепе, целера, краставца да се крцкају на паузама и да не посежете за жваком.
вода
Можда изгледа превише једноставно, али многи људи жваћу да се отарасе сувих уста. Само попијте чашу воде! Уместо да трошите новац на жваке, купите добру боцу за вишекратну употребу и увек имајте чисту воду са собом. Ако су вам уста сува, попијте мало и жеља за жвакањем ће нестати сама од себе.