Садржај
Правилан метаболизам, који ради као сат, кључ је доброг здравља и здравља целог тела. Ако вас природа није наградила овим важним квалитетом, нема везе. Ситуација ће помоћи да се исправљају производи који стимулишу метаболизам. Које, сазнаћете из нашег рејтинга.
Извор живота
Чудно, али први и најважнији производ за одржавање пуног метаболизма је вода. Уз његову помоћ виталне супстанце се испоручују у сва ткива. Реч је о филтрираној негазираној води без икаквих адитива. Успоставите навику једноставног правила: попијте чашу хране на празан стомак, пола сата пре јела и сат и по после. Запамтите: зими дневна запремина воде треба да буде око 2 литра.
Племенито месо
На питање које намирнице убрзавају метаболизам, многи нутриционисти једногласно одговарају: бело месо. Пре свега, то су филети пилетине и ћуретине, неки делови зеца, телетине и младе говедине. Садрже пуно засићених животињских протеина, за чије варење тело мора да користи додатне метаболичке ресурсе. Али садржај масти у овим производима је минималан, што значајно олакшава метаболизам.
Златна рибица
Упркос чињеници да је морска риба богата засићеним мастима, она на најповољнији начин утиче на метаболизам. Његова редовна конзумација повећава ниво хормона који подстиче метаболизам. Исту функцију делимично преузимају и корисне омега-3 масне киселине. Осим тога, спречавају накупљање штетних масти у ћелијама. Па ипак, не треба се заносити морском рибом. Укључите га у исхрану не више од три пута недељно.
Тајни елемент
Намирнице богате калцијумом такође утичу на метаболизам. Чињеница је да овај минерал не само да храни коштано и мишићно ткиво, већ и помаже дигестивном систему да се продуктивније носи са радом. Да бисте осетили овај ефекат, лекари саветују да се ослоне на свјежи сир, кефир, ниско-масне сиреве, орашасте плодове, пасуљ и житарице. Последња два производа, између осталог, богата су вредним дијететским влакнима, која не дозвољавају преједање.
Херојска каша
Међу производима који побољшавају метаболизам спада овсена каша. Главна ствар је да то буду целе пахуљице са минималном топлотном обрадом. Садрже огромну залиху спорих угљених хидрата, присиљавајући метаболизам да ради пуним капацитетом. Поред тога, они снабдевају тело великом количином енергије и дуго времена угушују осећај глади. А да се овсена каша не умори, додајте јој свеже и сушено воће, бобице и орашасте плодове.
Користите са дробљењем
Целер је познат по многим вредним својствима, укључујући способност побољшања метаболизма. То је већ добро јер тело троши много више калорија на његову обраду него што добија заузврат. Све то захваљујући чврстим резервама влакана, што повећава ефикасност метаболизма у просеку за 20-30%. Осим тога, целер је један од најбољих производа за детоксикацију који помажу организму да се ослободи баласта штетних материја.
Корен здравља
Одличан производ који повећава метаболизам тела је корен ђумбира. Његова тајна лежи у есенцијалним уљима која стимулишу производњу желудачног сока и прокрвљеност слузокоже у систему за варење. Ово вам омогућава да правилно убрзате метаболизам. А ђумбир је један од најмоћнијих сагоревача масти. Овај зачин се безбедно може додати у супе, прилоге, салате, јела од меса и рибе, воћне десерте и смутије.
Цитрус Јои
Међу воћем, цитруси доносе најопипљивије користи за метаболизам. А палма припада грејпфруту. Садржи посебан антиоксиданс који стимулише метаболизам на ћелијском нивоу и разграђује дубоке масне наслаге. Поред тога, ова супстанца вам омогућава да стабилизујете ниво шећера у крви, који беспоговорно поштује апетит. Иначе, витамин Ц такође игра важну улогу у метаболичким процесима.
Рајско воће
Јабуке, које су са нама током целе зиме, важни су савезници метаболизма. Обиље дијететских влакана и пектина побољшава перисталтику црева и благотворно утиче на метаболичке процесе. Осим тога, пектин, попут сунђера, упија токсине који се таложе у телу и безболно их уклања. А свеже јабуке су ефикасан лек за стомачне тегобе. Да бисте одржали нормалан метаболизам, треба јести 2-3 јабуке дневно.
Еликсир ведрине
Добра вест за све љубитеље кафе: кофеин садржан у њему повећава производњу посебних антиоксиданата у телу, без којих је немогућ пуноправни метаболизам. Нека истраживања показују да овај напитак помаже да се сагоре и до 100 додатних калорија дневно. Само једна шољица кафе може убрзати ваш метаболизам за 3-4%. Само мора бити природно, свеже кувано, без шећера, кајмака и других додатака.
Чак и ако немате проблема са метаболизмом, мало превенције никада неће шкодити, поготово што нико није имун од изненадних неуспеха. Укључите производе из наше оцене у своју свакодневну исхрану и тело ће вам бити веома захвално.