Садржај
Празници су стресни. Сви знају за ово, али мало људи разуме како учинити дуг викенд мирним и срећним. Психолог Марк Холдер нуди 10 начина да се смањи ниво стреса и пронађе више разлога да будете срећни током новогодишњих празника.
После летњег распуста чекамо Нову годину: правимо планове, надамо се да ћемо почети живот од нуле. Али што је ближи главни празник у години, то је више немира. У децембру настојимо да пригрлимо неизмерност: завршавамо радне пројекте, планирамо празнике, купујемо поклоне. А нову годину почињемо са умором, иритацијом и разочарањем.
Међутим, срећни празници су могући — само се придржавајте једноставних правила позитивне психологије.
1. Покушајте да дате више
Идеју да је давање више награђује него примање научно су потврдили истраживачи Дан, Екнин и Нортон 2008. Они су поделили испитанике у две групе. Учесници прве групе добили су инструкције да троше новац на друге, остали су морали да купују искључиво за себе. Ниво среће у првој групи био је већи него у другој.
Бавећи се добротворним радом или частећи пријатеља ручком у кафићу, улажете у своју срећу.
2. Избегавајте дугове
Дуг нам краде мир, а немирни нису срећни. Дајте све од себе да живите у оквиру својих могућности.
3. Купујте искуства, а не ствари
Замислите да одједном имате приличну суму у џепу — на пример, 3000 долара. На шта ћете их потрошити?
Онај ко купује ствари не може бити ништа мање срећан од онога који стиче утиске — али само на почетку. После једне или две недеље, радост поседовања ствари нестаје, а утисци остају са нама за цео живот.
Поделите празнично искуство са пријатељима и породицом. Истраживања показују да су међуљудски односи једна од најважнијих компоненти среће. Заиста, тешко је замислити срећну особу која има тежак однос са вољенима.
5. Сликајте и сликајте
Фотографисање је забавно. Породично или пријатељско фотографисање ће употпунити свечане гозбе и напунити позитивом. Слике ће вас подсетити на срећне тренутке у тренуцима туге и усамљености.
6. Идите у природу
Празници постају извор стреса јер је наш уобичајени начин живота поремећен: касно устајемо, преједамо се и трошимо много новца. Комуникација са природом помоћи ће вам да дођете себи. Најбоље је изаћи у зимску шуму, али најближи парк ће учинити. Чак и виртуелна шетња: гледање сликовитих погледа на рачунару помоћи ће вам да се опустите.
7. Планирајте забаву за крај празника
Научно је доказано да боље памтимо шта се дешава на крају. Ако се најзанимљивији догађај деси на почетку празничне паузе, памтићемо га горе него да се догоди 7. или 8. јануара.
8. Запамтите да је фреквенција важнија од интензитета
Срећу чине мале ствари. Када планирате празнике, дајте предност малим дневним радостима. Боље је свако вече да се окупљате око камина уз какао, колаче и друштвене игре него да присуствујете једној заносној забави, па да дођете себи читаву недељу дана.
9. Не заборавите на вежбу
Многи људи потцењују радост која се може добити од физичке активности. Зима је одлично време за активне шетње, клизање и скијање и разне игре на отвореном.
10. Гледајте своје омиљене божићне филмове
Када гледамо добар филм, искључујемо се из стварности, а ментална активност се смањује. Ово је веома важно за добар одмор.
О стручњаку: Марк Холдер је професор психологије на Универзитету Британске Колумбије и мотивациони говорник.