Гума

Када је реч о жвакама, нехотице се присећамо дебла трешања и кајсија, кроз које сок дрвећа тече попут јантарних капљица. За нас је жвакаћа гума једна од важних компоненти исхране.

Производи са максималним садржајем гуме:

Опште карактеристике гуме

Као што је горе поменуто, гума је део сока дрвета. У ствари, то је полимер познат свим „влакнима“. Међутим, влакна, као грубља супстанца, формирају кожицу поврћа или воћа. Гума, као њен полимер, присутна је у пулпи.

Ако дефиницију дамо условно, онда је гума исто влакно, али блажег деловања. Гума садржи велику количину галактозе и глукуронске киселине, које су одличан општи тоник и надокнађују недостатак витамина.

Као и влакна, гума помаже у чишћењу тела од токсина и токсина. Нормализација дигестивног тракта, побољшање апсорпције хранљивих материја зидовима црева, снижавање нивоа холестерола у крви, као и сузбијање претераног апетита - све су то благотворни ефекти десни.

Производи који садрже жваку се полако и постепено апсорбују у крвоток. Као резултат тога, промовише губитак тежине (наравно, под условом да не користите превише путовања у МцДоналд'с).

Дневна потреба човека за жваком

Ово питање је још увијек предмет расправе међу биолозима и нутриционистима. Сваки организам је другачији.

Прво, стопе зависе од старости. Деца стара 1-3 године - око 19 грама дневно, 4-8 година - 25 грама.

Даље, постоји разлика по полу. Код мушкараца је потреба за жваком већа (због великих количина тела). Дакле, 9-13 година - 25/31 грама (девојчице / дечаци), 14-50 година - 26/38 грама, 51-70 година - 21/30 грама дневно.

Али неки истраживачи склони су веровању да би брзину жвакаћих гума дневно требало израчунати на основу физичких параметара (висина, тежина). Логично је да ако је особа више од просјечних статистичких показатеља, онда ће потреба за жваком бити већа.

Научници верују да се дневна потреба за жваком може задовољити са 100 грама хлеба. Али ово гледиште је врло субјективно, јер исхрана мора бити разноврсна, а жвакаћа гума мора се набавити из различитих извора.

Да бисте превели индикаторе дневне дозе жваке у одређену количину производа, само треба да погледате њену количину у 100 грама производа од интереса. На пример, 100 грама овсене каше садржи 8-10 грама гуме, а боровнице око 4 грама.

Потреба за жваком се повећава:

• Са годинама (са повећањем телесне тежине);
• током трудноће (јер тело делује „за двоје“, или чак и више).

  Обратите пажњу на то колико се пута повећала количина конзумиране хране - количину конзумиране жваке треба повећати за исту количину!;

• са лошим метаболизмом;
• са брзим дебљањем.

Потреба за жваком се смањује:

• са годинама (након 50 година);
• са смањењем броја конзумираних калорија;
• када користите жваку изнад прописане стопе;
• са прекомерним стварањем гасова;
• током погоршања запаљенских процеса гастроинтестиналног тракта;
• са дисбиозом.

Асимилација десни

Вероватно ћете бити изненађени када сазнате да се десни (сама супстанца) практично не апсорбује у телу. У интеракцији са водом, у цревима ствара конзистенцију сличну желеу, што успорава варење.

Као резултат, глад се не развија тако брзо, а ниво шећера остаје на нормалном нивоу дуго времена. Такође, редовна конзумација хране која садржи гуму помаже у смањењу холестерола и уклања токсичне супстанце из тела.

Због тога се дневна количина гуме не препоручује да се конзумира у једном „седењу“ - она ​​мора бити распоређена током дана.

Фактори који утичу на садржај десни у телу

Гума се не производи у нашем телу, већ нам долази само храном. Стога, ако не желите да имате проблема повезаних са његовим недостатком, свакако бисте требали укључити у своју храну храну богату овом супстанцом.

Гума и лепота

Одговарајући унос гуме је кључ ваше лепоте и способност да у било којој доби изгледате младо и свеже! Уравнотежена дијета која укључује ову супстанцу једна је од тајни лепе коже, сјајне косе и танког струка многих звезда.

Захваљујући својствима чишћења десни, побољшава се стање коже и косе и регулишу метаболички процеси. Фигура постаје витка и клесана. Гума је диван начин да изненадите друге својом расцветаном лепотом!