Немачка дијета - губитак тежине до 18 килограма за 7 недеља

Просечни дневни садржај калорија је 1580 Кцал.

Ова дијета је једна од најдужих. Штавише, ово је управо дијета, а не прехрамбени систем (као, на пример, ауторски систем Елене Стојанове - Сибарит). Треба напоменути да је исхрана релативно неуједначена током свих 7 недеља - а поред тога, укупан недељни унос калорија се смањује сваке недеље - последња седма недеља има најмањи унос калорија. Забрањене намирнице се повећавају сваке недеље.

Treba napomenuti da svi sastojci u sistemu moraju biti sveži. Za vreme nemačke dijete može se piti samo neograničena voda (negazirana i nemineralizovana – ne pogoršava osećaj gladi). Alkohol u bilo kom obliku je isključen.

Дијетални мени за прву недељу:

• у понедељак пијте само воду (ништа друго) - до 5 литара,
• преосталих дана у првој недељи (уторак-недеља) - ваша уобичајена и уобичајена дијета.

Немачки дијетни мени за другу недељу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа (и ништа друго),
• преосталих дана у другој недељи (среда-недеља) - ваша уобичајена и уобичајена дијета.

Дијетални мени за трећу недељу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа,
• у среду до два килограма јабука (и ништа друго),
• осталих дана у трећој недељи (четвртак-недеља) - ваша уобичајена и уобичајена дијета.

Јеловник немачке дијете за четврту недељу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа,
• у среду до два килограма слатких или киселих јабука,
• u četvrtak možete piti samo sveže ceđeni (nekonzervirani) bilo koji (osim banana) sok od voća ili povrća,
• преосталих дана у четвртој недељи (петак-недеља) - ваша уобичајена и уобичајена дијета.

Немачки дијетни мени за пету недељу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа,
• у среду до два килограма било које јабуке,
• у четвртак попијте свеже цеђени сок од воћа или поврћа (осим банане),
• у петак можете да пијете само један одсто кефира без масти (и без адитива - изузмите јогурт и ферментисано печено млеко),
• преосталих дана у петој недељи (субота-недеља) - ваша уобичајена и уобичајена дијета (не злоупотребљавајте).

Дијетни мени за шесту недељу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа,
• у среду до два килограма било које јабуке,
• у четвртак попијте свеже цеђени сок од воћа или поврћа (осим банане),
• у петак можете да пијете само један одсто кефира без масти (и без адитива - изузмите јогурт и ферментисано печено млеко),
• у суботу до килограма куваног ананаса или тиквица (без конзерви),
• у недељу - ваша уобичајена и уобичајена дијета (не злоупотребљавајте).

Мени немачке дијете за седму седмицу:

• у понедељак пијте само воду,
• у уторак до два килограма поморанџе или грејпа,
• у среду до два килограма било које јабуке,
• у четвртак попијте свеже цеђени сок од воћа или поврћа (осим банане),
• у петак можете да пијете само један одсто кефира без масти (и без адитива - изузмите јогурт и ферментисано печено млеко),
• у суботу до килограма куваног ананаса или тиквица (без конзерви),
• у недељу можете пити само воду (ништа друго) - до 5 литара.

Предност немачке дијете је у томе што је мршављење ефикасно - када пређете на исправну! дијета након дијете, дебљање се не дешава - дуго нема дебљања (резултат је фиксиран неколико година).

Недостатак немачке дијете је због њеног трајања - на примјер, не може се проводити током одмора. Дијета је прилично тешка - у неким случајевима је неопходна консултација са лекаром. Други очигледно неизражени минус немачке дијете посљедица је потпуне забране алкохола током скоро два мјесеца. У неким случајевима то је неприхватљиво из низа објективних разлога (посебно за мушкарце) и кршење дијете је неизбежно.