нога

Вежбе стопала - техника:

1. Постаните директно, стопала на ширини рамена. Придружите се рукама за стабилну подршку. Ово може бити клупа или сталак за чучањ.
2. На издахните ногу уназад. Не савија ни радну ни носећу ногу. Тегове можете користити за компликовање вежбе.
3. На удах спустите ногу, враћајући је у првобитни положај.
4. Довршите потребан број понављања.
5. Поновите вежбу са другом ногом.

Варијације: да бисте закомпликовали вежбу, можете користити кабл доње јединице са причвршћеном траком. Можете користити и експандер.