Истезање глутеалних мишића (од колена до груди)

Истезање глутеалних мишића (колено до груди) — вежбе технике:

1. Лезите на простирку за теретану.
2. Испружите једну ногу напред, а другу савијте у колену. Ухватите колено рукама и повуците га према грудима.
3. Лагано притискајући колено, повуците га у правцу лица.
4. Извршите истезање са другом ногом. Вежба вам омогућава да истегнете глутеус Медиус и задњу површину савијене ноге и савијање мишића бутине исправљене ноге.