Садржај
"Ми смо оно што једемо." Иако је ова фраза застарела и звучи прилично отмено, сада је прилично применљива у нашем свакодневном животу. Да ли професионални спортисти или чланови модне индустрије имају специфичности које одговарају њиховом режиму занимања. На пример, ако желите да постанете професионални спортиста, а дијета и дневна рутина морају да се граде на одговарајући начин.
Људи који зарађују интелигенцију нису изузетак. Професионални играчи покера или шаха учествују на турнирима који могу трајати десетинама сати. За то време играч треба да остане фокусиран, да се опусти. Процес размишљања не престаје ни на секунду.
Као покер и шах, играчи морају стално да се развијају и смишљају нове интелигентне технике. Да би се задржао наслов, стагнација је неважећа.
Како се једе бројила интелектуални спорт
Интензивне интелектуалне активности захтевају уравнотежену исхрану и специфичну рутину. Најеминентнији представници умских спортова правилно се хране и воде здрав начин живота да би издржали озбиљна оптерећења. Ако Лив Боери, професионалног покераша, победника бројних турнира и репрезентативни тим професионалних ПокерСтарс, питате какву храну преферира, одговориће јој да је изузетно здрава. Лив такође редовно посећује фитнес клубове, а затим своје искуство дели на друштвеним мрежама. Њен колега у радњи, члан покер куће славних Даниел Негреану, довољно дуго се придржава веганске дијете. Пре турнира, Гери Каспаров, 13. светски шампион у шаху, физички је тренирао као професионални билдер и придржавао се посебне дијете.
Какву храну осигурати правилно функционисање мозга
Наш мозак треба добру исхрану. Према најновијим истраживањима у овој области, сви потребни елементи могу се добити само из хране без помоћи витаминосодержасеј адитива. Ево листе витамина неопходних за одржавање тона интелекта.
Витамини Б1, Б2, Б6, Б12 су витални за општи тонус мозга. Нутриционисти сматрају да је то неопходно за све људе чија је активност повезана са креативношћу. Они су одговорни за памћење, концентрацију и, осим тога, моћни су антидепресиви. Витамини Б могу се наћи у грашку. Такође, богати су овсеном кашом. Узгред, овсена каша помаже, укључујући несаницу. Људском телу су потребни витамини Б који садрже неколико других састојака. Да ли су зелено поврће, смеђи пиринач и ораси.
Ради јасноће потребне за стратешко одлучивање током турнира, интелектуални спорт, реагују витамини Ц и Е. Ови витамини такође успоравају старење мозга, јер су његове ћелије изложене слободним радикалима, оштећујући их. Намирнице које садрже ове витамине неопходне су за људско тело у количини поврћа и воћа. Већина витамина Е садржана у авокаду. У бундеви и бадему њега мало мање. Једна од оних компоненти које смо управо навели добија одличну витаминску салату.
Витамин Ц у великим количинама садржан у црвеним бобицама: рибизла, јагода и малина. Изненађујуће, овај елемент бобица је више од поморанџе и лимуна. Такође се налази у броколију.
Свако такмичење у интелектуалним активностима захтева отпорност на стрес и способност да се одупре нападима панике. Серотонин је хемијски елемент који доприноси отпорности на негативно. Када се серотонин производи у нашем телу, осећамо се срећније, а бриге и невоље одлазе по страни. Серотонину доприносе следећи производи: чоколада (која је тамнија и природнија, то боља), хлеб од целог пшеничног зрна, јогурт, хумус, ћуретина, тофу, лосос. Треба напоменути да производи са високим садржајем шећера, као што су карамела, пецива или сладолед, могу да подигну расположење и стимулишу стрес, али су последице деловања ових производа обично краткотрајне.
Елементи који активно доприносе аналитичком мозгу цинка, магнезијума и гвожђа. Ове супстанце су одговорне за концентрацију и математичке способности. Цинк се налази у плодовима мора, орашастим плодовима богатим магнезијумом, сушеним воћем и авокадом-много гвожђа у месу, живини и јабукама.
О дану: да је мозак радио као сат
Поред исхране од горе наведених производа, колико год отрцано звучало, неопходна је дневна рутина и уравнотежена исхрана.
Ако организам не прими ниједну ставку, узима је из мозга.
За доручак је пожељно јести кашу. Доручак је енергетски богат угљеним хидратима. Средином дана направите енергетско месо или рибу са прилогом од тестенине од грубо млевеног или тамног пиринча. За вечеру је препоручљиво пити кефир или јогурт. Протеини у последњој фази дана помоћи ће вашем мозгу да се опорави.
Не заборавите на редовну потрошњу воде. Недостатак воде у телу негативно утиче на рад, укључујући и мозак. Ситуација се може исправити конзумирањем најмање осам чаша воде дневно. Пијте га полако и осетите како је тело испуњено животворном енергијом.
Иако вам турнири у интелектуалним активностима одузимају много времена, требате имати на уму да ако поједете пре утакмице велики део хране, крв ће тећи у стомак, а интелектуална активност ће се успорити.