Храна за очи

Очи - једно од најважнијих људских чула. Уз њихову помоћ тело добија 90% информација о свету. Главна функција ока је прилагођавање тела условима околине. Око се састоји од рожњаче, предње коморе, ириса, сочива и мрежњаче. Они контролишу мишиће одговорне за смештај и кретање. Очи човека имају ћелије осетљиве на светлост две врсте - шипке и шишарке. Штапићи су одговорни за сумрак, а чуњеви за дан.

Одабиром „праве“ хране можете заштитити очи од превременог старења и вратити им здравље и лепоту.

Витамини за вид

Да би очи биле здраве, требају им витамини:

• Витамин А - спречава дегенеративне промене у мрежњачи и побољшава видну оштрину.
• Витамин Ц - побољшава тонус и микроциркулацију у очним ткивима.
• Витамин Е спречава развој миопије и непрозирности сочива.
• Витамини б побољшавају функционисање оптичког нерва, укључени су у асимилацију витамина.
• Витамин Д и полинезасићене омега масне киселине спречавају развој дегенерације мрежњаче.

Микроелементи

• Калијум је неопходан за кисело-алкалну равнотежу у телу.
• Калцијум улази у ћелије и ткивну течност. Има антиинфламаторно дејство
• Цинк је укључен у дисање ткива
• Селен је добар оксиданс, АИДС у апсорпцији витамина.

Осим тога, за здравље очију лутеин је веома важан и зеаксантин - антиоксиданс неопходан за нормално функционисање органа вида. Садржи зелено и наранџасто-жуто поврће (кукуруз, броколи, спанаћ итд.).

Топ 10. Најбољи производи за здравље очију

Шаргарепа - побољшава оштрину вида, због присуства великог броја каротена.

Боровница - садржи витамин А и друге супстанце корисне за здравље очију.

Спанаћ - због присуства лутеина спречава катаракту и друге очне болести.

Кукуруз, брокула садржи велике количине антиоксиданата који су корисни за катаракту.

Кајсија - богата калијумом и витамином А.

Шипак, цитруси делују тонично на органе вида, садрже пуно витамина Ц.

Проклијала зрна пшенице, орашастих плодова и семена - богата витаминима Е и Б.

Харинга (бакалар) - садржи велике количине витамина Д и полинезасићене масне киселине.

Лук и бели лук имају сумпор који је користан за оштрину вида, спречава тромбозу.

Цвекла - садржи витамин Ц и калијум, делује прочишћавајуће.

Опште смернице

Дијета за очи мора бити пуна и разноврсна. Најбоље је користити четири оброка богата поврћем и воћем. Салате од поврћа, свеже цеђени сокови од шаргарепе, цвекле и спанаћа, у комбинацији са малим бројем протеинске хране, житарица и млечних напитака управо су оно што требате за очи.

Преједање је опасно по здравље ока. Као резултат преједања, храна не може бити у потпуности изложена желучаном соку. Сирова храна производи токсине који улазе у крв, узрокујући опште тровање тела.

Народни лекови за здравље очију

Врло добро за побољшање сумрачног вида помаже употреба сока од шаргарепе, који је богат витамином А. За најбољу апсорпцију, узмите га помешан са млеком 50/50. За коктел можете додати пар кашика сока од репе. Дневно пијте 1 шољу у року од месец дана.

За упале видног живца и коњунктивитис пожељно је користити першун који помаже у уклањању токсина. У топлој сезони можете користити свеже зеленило, а зими се першун у праху продаје као зачини.

Једна од најкориснијих бобица за очи је боровница. Ако нема свежих бобица, смрзнуте бобице можете потражити у супермаркетима. Лекови од боровница који се продају у апотекама садрже тако малу количину бобица да није у стању да буде ефикасна. Током лечења потребно је до десет шољица боровница.

Веома корисно за очи делује кајсија (због садржаног калијума). Стога је боље користити свеже кајсије или суве кајсије купљене од бака.

Кајсије, које се продају у продавницама, боље је не користити, као резултат обраде пара сумпора, калијум улази у Унију и врло је опасан за очи.

На овој слици прикупили смо најважније тачке о исхрани за очи и били бисмо вам захвални ако слику делите на друштвеним мрежама или блогу, уз везу до ове странице: