Да ли вам се икада догодило да сте се изненада нашли у неком необичном телесном осећају? На пример, да ли вас негде боли, да ли вам срце куца брже него обично? Почињете забринуто да слушате ово осећање, и оно постаје све јаче и јаче. То може трајати дуго док не одете код доктора и он вам каже да нема озбиљних проблема.
У случају поремећаја као што су панични поремећај и хипохондрија, пацијенти понекад годинама пате од необјашњивих сензација, посећују многе лекаре и брину за своје здравље.
Када превише пажње посветимо неком несхватљивом осећају у телу, он се појачава. Овај феномен се назива "соматосензорно појачање" (амплификација значи "интензивирање или распламсавање").
Зашто се ово дешава?
Овај сложени неуробиолошки процес може се описати помоћу метафоре. Замислите банку која се налази у неколико зграда.
На почетку радног дана директор зове једно одељење из друге зграде и пита: „Јеси ли добро?“
„Да“, одговарају му.
Директор спушта слушалицу. Запослени су изненађени, али настављају да раде. Пола сата касније, још један позив директора — „Јеси ли добро?“.
"Да, шта се догодило?" запослени је забринут.
„Ништа“, одговара директор.
Што више слушамо своја осећања, она постају јаснија и застрашујућа.
Запослени су забринути, али за сада ништа не поклањају. Али после трећег, четвртог, петог позива настаје паника у одељењу. Сви покушавају да одгонетну шта се дешава, проверавају папире, јуре од места до места.
Директор гледа кроз прозор, види комешање у згради преко пута и мисли: „Не, нешто дефинитивно није у реду са њима!“
Отприлике такав процес се дешава у нашем телу. Што више слушамо своја осећања, она постају јаснија и застрашујућа.
Пробајте овај експеримент. Затворите очи и два минута помислите на велики прст десне ноге. Померите га, ментално притисните на њега, осетите како додирује ђон ципеле, суседни прст.
Усредсредите се на све сензације у вашем десном ножном прсту. И после два минута упоредите своје сензације са великим прстом леве ноге. Зар нема разлике?
Једини начин да се превазиђе соматосензорно појачање (наравно након што сте се уверили да нема разлога за стварну анксиозност) јесте да живите са непријатним сензацијама, а да не радите ништа у вези са њима, не покушавајући да се концентришете на ове мисли, али без да их отерате. било.
И после неког времена, ваш мозак-директор ће се смирити и заборавити на палчеве.