Садржај
Наш савет помоћи ће да се одржи мотивација и да не "скочи"док се циљ не постигне. Најважније је разбити стереотипе и навике како не би испало „као и увек“. Дајте себи још један покушај - и овај пут ће све бити у реду.
Пронађите себи партнера за вежбање
И договорите се. Заједнички рад мотивише, а изговори којима се обично тешите неће задовољити вашег партнера. Древно правило – двоје је лакше да савладају пут: ако један падне, други ће подржати.
Одредите свој разред
Немојте се постављати да „вежбате када имам времена“, ово је ћорсокак. Имајте тачан распоред и држите га се. На пример, 3 лекције недељно. Оптимално - сваки други дан. Уверите се да је ваш партнер задовољан распоредом.
Поставите реалне циљеве
Без гола неће бити резултата. Али да бисте избегли разочарење, немојте одмах циљати на „Вилијама нашег Шекспира“ ако сте, фигуративно речено, још увек новајлија у позоришту. Оборити маратонски рекорд Абебеа Бикиле или изгубити 20 кг вишка килограма за месец дана је једнако нереалан циљ. Биће чисто разочарење и неодољива жеља да одустанемо од свега. Друга ствар је да побољшате сопствени, иако скроман резултат, или, рецимо, смршате за неколико килограма за месец дана.
Ставите опкладе
Опклада направљена са партнером добро мотивише. Ко ће смршати више, трчати брже, пливати, пресвући се у одећу за једну величину мање… Људи су способни за много у узбуђењу.
Не вежбајте „кроз не могу“
Неопходно је да фитнес доноси радост, а не да постане тежак рад. Оптерећења би требало да буду изводљива.
Размазите се
За свако достигнуће морате себе похвалити и наградити. Трајао прву недељу? Сјајно – на поклон за себе, напунимо се у бањи, за масажу или се на неки други начин одушевимо. Нужно!
Прочитајте приче о успеху
Уосталом, није само лош пример заразан. Приче из серије „Успео сам” дају сјајан ефекат. Избегавајте да разговарате о теми са губитницима и лењцима који су поново одустали од свега. Има много људи који су одлучили – и кренули на свој начин. Њихова подршка ће вам бити од непроцењиве вредности.