Ови мишићи су смештени око струка, попут својеврсног корзета, и подржавају трбушни зид. Поред тога, снажни дубоки трбушни мишићи стабилизују и растерећују кичму током физичке активности.
Како их вратити у живот
Треба да се усредсредите на оне вежбе које су посебно корисне за дубоке мишиће стомака. Када радите вежбе, не заборавите да увучете стомак, ово повећава силу удара на мишиће.
2 вежбе за раван стомак
Класични савијање и исправљање нису најбољи начин да их ојачате. Испробајте ове две вежбе.
Чучањ са бучицама
Узмите тешку бучицу у руку, савијте се напред и лагано чучните, држите леђа равно. У почетном положају бучица треба да буде између колена. Сада издахните кроз нос и направите оштар потисак карлицом напред да подигнете руку. Удахните и направите оштро кретање уназад карлицом тако да се бучица поново спусти у положај између колена. Изведите 4-8 серија, по 40-60 секунди.
Подигните колена
Станите на све четири са коленима и длановима на поду. Затегните стомак и рамена и подигните колена на око 5 цм од пода. Покушајте да задржите ову позицију што је дуже могуће. Поновите вежбу 4-5 пута.