Брза храна: деца то воле!

Пљескавица се може избалансирати

Истина. Релативно ако смо задовољни класичним хамбургером који се састоји од хлеба (слатког наравно и ако је житарица) са млевеним месом (шницла или живина), салатом и луком. Али много је мање када се дода сос, сланина или дупла порција сира.

Боље му је да узме кечап него друге сосове

Истина. Сенф, или у супротном, кечап (посебно направљен од парадајз пасте) треба дати предност у односу на друге сосове, јер не додају масноћу. Избегавајте мајонез и „специјалне“ сосове (роштиљ и ко...), који могу да обезбеде и до 200 кцал по порцији!

Не сме да узима помфрит

Фалсе. Ипак, то је савршено место за јело, а деца често желе да иду у брзу храну за помфрит. Једном није обичај! Али мала порција је довољна. Увек можете покушати да му понудите салату. А ако више воли „лоптице од поврћа“, зашто не, али њихов нутритивни допринос је ближи помфриту него домаћем пиреу од поврћа!

Помфрит је мање масан него другде

Фалсе. Међутим, могу бити мање или више масне у зависности од марке. Оно што је важно је квалитет масти. Главни бренд је посвећен промени уља за кување бољим нутритивним квалитетима смањењем количине транс масних киселина (најопасније по здравље, али широко коришћене тако да уљне купке трају дуже) без повећања нивоа засићених масних киселина (такође лоше) . Биће мање занимљиво од јестивог уља за кућу које неће обезбедити трансмасне киселине. У свим случајевима, помфрит остаје висок у калоријама и масти.

Ако ми је дете мало обложено, не смем да га водим на брзу храну

Фалсе. Жеља се рађа из фрустрације. Ово је најбољи начин да га натерате да развије поремећаје у исхрани. Никада је немојте водити на брзу храну ван времена оброка. Наравно, храна која се нуди углавном је богата мастима и шећерима, али је редовност та која се рачуна. Само му помозите да уравнотежи свој мени избегавањем слатких пића и сосова у изобиљу. И не заборавите да дете посебно воли да иде у брзу храну да једе рукама, а за поклон!

Дијетална сода је боља за њега

Фалсе. Слажемо се да код куће ваше дете треба да пије углавном воду, али у брзој храни слатко пиће је део пакета. Тако лаган или не? Не, дијетална сода се уопште не препоручује деци млађој од шест година. Боље је да јој с времена на време дате нормално слатко пиће него пречесто.

Млечни шејкови обезбеђују калцијум

Истина. Као и сваки производ који садржи млеко! Млечни шејк се такође прави са сладоледом. Као такав, обезбеђује шећер и масти. Тако с времена на време за забаву. Али за унос калцијума, радије млечни брикет!

Дечији мени је прилагођен њиховим потребама

Фалсе. Не мешајте унос енергије (оброк не прелази 600 кцал у Мац Доу) и баланс. Јеловник, чак и релативно избалансиран, остаје богат мастима (у просеку 20 г) и шећерима (15 до 30 г на 70 г угљених хидрата). Често му недостаје млечни производ и зеленило, на пример, које би обезбедило влакна, калцијум и витамине. Да бисте успоставили равнотежу, нека за десерт узме обичну воду без укуса и воће. И тог дана понудите следећи оброк сиров оброк, поврће, скроб, јогурт и воће.