У доба нашег хармоничног „јединства“ са свим врстама справа, проблем оштећења вида постаје посебно акутан. Од малих до старих – сви шетају улицама, возе се у возилима, буде се и заспи уз таблете, лаптопове, телефоне.
На исти начин, од младих до старих, велики део становништва користи наочаре, сочива и друга средства да би повратио „визију света“.
Дакле, да ли је могуће спречити такав нездрав тренд?
Добар одговор на ово питање даје следећа изјава: „Не можемо променити стварност, али можемо променити очи којима видимо стварност…“
Да, то је у реду. Промените очи у нашој моћи. Али овај чланак је посвећен томе како то учинити.
Мере за побољшање вида и побољшање лепоте очију
Има их четири, а свака заслужује посебну пажњу:
1. Ајурведска терапија
Ова мера је прилично обимна и смислена. Овде треба рећи да у зависности од врсте очне болести, ајурведски лекар бира појединачне процедуре за вас. Постоји универзална метода која је погодна за све као превентивна мера – Нетра Тарпана или задовољство за очи.
у пределу око очију, заштићен специјалном маском од млевеног црног мунг пасуља, сакупите гхее уље. Током ове процедуре, очи морају бити отворене.
Препоручује се извођење не више од 5 минута. Овај поступак благотворно утиче на вид и помаже у неутралисању очних болести: упале везивног ткива, глаукома, коњуктивитиса итд. Осим тога, даје и естетски резултат – очи постају светлије, као да сијају изнутра.
2. Ајурведски препарати
Да, дрога, али не баш у уобичајеном смислу на који смо навикли да разумемо ову реч. Реч је пре о ајурведским природним лековитим рецептима за побољшање здравља очију и превенцију очних болести. Ево неких од њих:
¼ кашичице Узмите куркуму са медом са 1 шољом вреле воде.
½ кашичице трипхала праха + 1 кашичица. мед + ½ кашичице гхее уља.
Пијте два пута дневно по 20 мл. амла сок.
1 кашичица сладића у праху + 250 мл млека.
Узмите два пута дневно.
Дневна употреба 1 тсп. црни бибер + 1 тбсп. душо.
Наравно, не би требало да користите све рецепте одједном. Изаберите најприкладнију опцију за себе и одушевите своје очи.
3. Воће и поврће за здравље очију (+ витамин А)
Један од најбољих начина за спречавање и контролу вида је правилна исхрана. Истраживања потврђују да храна богата витаминима и минералима помаже у одржавању здравља очију. Говоримо о антиоксидансима, они доприносе одржавању ћелија и ткива у нормалном стању.
А сада одговор на најважније питање: "Који производи садрже?"
У кељу, спанаћу, репи/репи, зеленој салати, броколију, тиквицама, кукурузу, слатком грашку, прокуљу, црвеном бобичастом воћу, кивију, парадајзу, слатком кромпиру, авокаду, пшеничним клицама, интегралним житарицама, бундеви, орасима ланено семе…
Ово је само мали део комплетне листе! Али, наравно, иу њему ће свако пронаћи нешто за себе.
И, наравно, не смемо заборавити на витамин А. Такође помаже у одржавању нормалног вида, плус подржава здраву кожу, очи и функцију имуног система и промовише нормалан раст и развој. Сам витамин А је растворљив у мастима. Акумулира се у телу. Биљна храна садржи каротеноиде, који су облик А. На пример, добро познати бета-каротен.
Мушкарци 19+ – 900 мцг/дан
Жене 19+ - 700 мцг / дан
Труднице 19+ – 770 мцг/дан
Дојиље 19+ – 1300 мцг / дан
Па, на пример:
8 малих шаргарепа (80 г) – 552 мцг
Спанаћ 125 мл (½ шоље) – 498 мцг
Кељ 125 мл (½ шоље) — 468 мцг
Листови репе/ротабаге 125 мл (½ шоље) – 267 мцг
Црвена паприка 125 мл (½ шоље) - 106 мцг
Суве кајсије 60 мл (¼ шоље) — 191 мцг
Најлакша и најприступачнија опција за добијање витамина А је позната и омиљена шаргарепа! И шта, на полицама продавница може се наћи током целе године!
Постоји много рецепата за разна јела са њеним учешћем! Да, и одлична опција за ситуацију у којој само „желиш да жваћеш нешто“.
4. Вежбе за очи
Елементарно, примитивно, захтева само 5-7 минута вежбања дневно. Али већина нас, у принципу, не размишља о томе да их генерално треба изводити.
Ако сте и даље међу већином, онда да поправимо ситуацију што пре. Немогуће је занемарити тако важан орган чула.
Дакле, вежбе за очи:
За шта?
Јача мишиће очију, помаже у одржавању постојеће оштрине вида.
Како?
Седите на столицу или станите уза зид. Испружите палац напред и фокусирајте се на њега без померања главе. Након неколико секунди, постепено приближавајте прст док га не доведете на растојање од 8-10 цм од лица. Поновите 3-4 пута.
За шта?
Смањује надражаје у очима и мозгу.
Како?
Седите удобно у столицу. Трљајте дланове да их загрејете. Затворите очи и ставите благо закривљене дланове на њих. Не притискајте превише и не затварајте нос да бисте обезбедили нормалну размену ваздуха.
За шта?
Побољшава све аспекте визуелне перцепције.
Како?
Седите у удобан положај за вас (можете то да радите и стојећи). Фокусирајте очи на центар и, почевши од њега, својим очима нацртајте осмицу (и класичну и „лежећу“ фигуру).
Поред ових вежби, можете цртати кругове очима у различитим правцима, гледати горе / доле, десно / лево, горе десно / доле лево, горе лево / доле десно.
Сви горе наведени начини за побољшање вида и одржавање у нормалном стању су потпуно једноставни, видите. Нема потребе да чекате да се појаве неки озбиљни проблеми. Водите рачуна о својим очима сада!