Проширење трицепса у симулатору

Проширење, на трицепсу у вежбама технике симулатора:

1. Сигурно се распоредите у симулатору, прилагодите висину и тежину седишта. Ставите руке на наслоне за руке и ухватите ручке. Ово ће бити ваша почетна позиција.
   
2. Пратите покрет напрезања трицепса и исправљања руку, лактови морају остати фиксирани.
   
3. На крају направите кратку паузу и полако се вратите у почетни положај.

Савет: покушајте да изводите вежбу тако да тежина не падне на постоље, тако да ће ваши мишићи бити у доброј форми све време вежбе.