- Мишићна група: квадрицепс
- Додатни мишићи: бутине, телад, задњица
- Врста вежбања: Кардио
- Опрема: Симулатор
- Ниво тежине: Средњи
Елиптични тренер - техника извођења вежбе:
- Станите на елиптичну машину и одаберите жељени тренинг. Опције већине ових симулатора могу се ручно конфигурисати. Обично треба да унесете године и тежину да бисте проценили изгубљене калорије током тренинга. Ниво тежине се може у било ком тренутку променити ручно.
- Ухватите се за ручке како бисте на монитору видели пулс и одабрали одговарајући интензитет вежбања.
Тренинг на елиптичном тренажеру помаже у јачању кардиоваскуларног система. Особа тешка 70 кг, пола сата тренинга на овом симулатору изгубиће око 387 калорија.
вежбе за ноге вежбе за квадрицепс
- Мишићна група: квадрицепс
- Додатни мишићи: бутине, телад, задњица
- Врста вежбања: Кардио
- Опрема: Симулатор
- Ниво тежине: Средњи