Проширење бучице бронировании грип

Продужетак бучице бронирании хват — вежбе технике:

1. Лезите на хоризонталну клупу, држећи бучицу у руци. Рука усправљена нагоре и окомита на торзо. За ову вежбу користите бронирани хват: длан окренут напред према стопалима.
2. Друга рука се ставља на бицепс радне руке за подршку, као што је приказано на слици.
3. На удах полако спустите бучицу.
4. На издисају, напрежући трицепс, доведите бучицу у првобитни положај, исправљајући руку.
5. Довршите потребан број понављања и подесите руку.