Скијање је прилично пријатно искуство. Добар је за цело тело. Овај спорт се може класификовати као каљење. Скијашке шетње јачају рад срца, мишићног ткива, подстичу метаболизам, развијају координацију покрета, скијање добро утиче на нервни и респираторни систем.
Постоји неколико начина скијања. Зависи од тога колико дуго желите да се оптеретите. Почетници треба да ходају лаганим темпом, док помажу себи штаповима. Нешто касније, мало убрзајте темпо шетње. Затим баците штапиће. Ово неће само повећати оптерећење, већ и побољшати координацију покрета. Али темпо кретања може пасти, јер ћете изгубити додатну подршку, али чим се навикнете на њихово одсуство, темпо ће се опоравити.
Такође су корисне поправне шетње. Повећавањем и смањењем темпа кретања даћете телу две врсте терета одједном. Брзи темпо ће ојачати рад срчаног мишића и смањити вашу тежину, док ће полагани развити респираторни систем и имати благотворно дејство на живце. За сат времена скијања, у зависности од брзине кретања, можете сагорети 300-400 кцал. Поређења ради: за сат времена скијања решавамо се само 270 кцал - готово трећину мање.
Скијашко трчање је одлично за оне који имају вишак килограма (чак 10-15 кг или више). За разлику од трчања, ходања и аеробика, покрет се заснива на клизању, а лак је и за почетнике. Не постоји ударно оптерећење на зглобове и кичму, као у трчању и у многим врстама аеробика. А на било којој стази постоје падине на којима можете једноставно клизати, тако да хоћете или не желите да се опустите.
Најбољи сати за скијање биће током дана, од 12 до 16. Довољно је два пута недељно. Велика оптерећења су једноставно бескорисна, не желите да постанете светски првак у скијању, већ то радите због себе, да бисте подигли расположење, ојачали здравље и побољшали своје благостање. Постављање периода са 12 на 16 не значи да морате све време да скијате. Довољан је један сат. Скијање се може мерити километрима. 3 км су прилично приметна у погледу оптерећења и истовремено нису толико тешка за тело. У овом случају ћете добити максимални ефекат од сесије. Деци је довољно 40 минута или 2 км трчања 1-2 пута недељно. Старији људи такође могу бити ограничени овим оквиром. Постоје ограничења приликом скијања, као и ходања и трчања.
Контраиндикације укључују болести респираторног система. У овом тренутку је боље зауставити скијање, јер ће мразни ваздух само појачати запаљенске процесе. Након што сте претрпели болест, боље је мало водити рачуна о себи. Не препоручује се устајање на скијама са равним стопалима, реуматоидним запаљењем зглобова, ослабљеним имунитетом и низом других болести.