Живот није лака ствар, посебно у хладним географским ширинама иу хладној сезони, када већина нас осећа слом и недостатак енергије. На срећу, постоји велики број интервенција које су ефикасне у борби против непријатних симптома емоционалне и физичке исцрпљености.
Прва ствар коју желимо када немамо енергије је да одспавамо. Међутим, да ли сте приметили да лежање у кревету током дана (са изузетком опоравка од болести) чини да се осећате још више летаргично? Глава вам је разбијена и боли, и као да вам је енергија исисана из тела, уместо да се њоме пуни. Ако се не крећете много и често се осећате уморно, неопходне су редовне шетње и активности на отвореном, пре свега, за исхрану тела и духа. Као бонус: расположење се побољшава због ослобађања ендорфина.
Напитак од кромпира можда не звучи тако примамљиво, али истина је да је то диван лек за умор. Инфузија на кришкама кромпира је пиће богато калијумом јер надокнађује недостатак минерала који недостаје већини људи. Као иу случају магнезијума, тело не производи калијум – морамо га добити споља.
Напитак од кромпира сам по себи није енергетски напитак, али је калијум који садржи апсолутно неопходан за нормално функционисање ћелија и ослобађање енергије. Да бисте припремили напитак за 1 чашу воде, биће вам потребан 1 нарезан кромпир. Пустите да се кува преко ноћи.
Можда једна од најчешћих лековитих кинеских биљака. Сматра се адаптогеном биљком, што значи да помаже телу да се прилагоди стресу. Било да је то стрес од хладноће или екстремне врућине, од глади или екстремног умора. Гинсенг помаже телу да се носи са стресом побољшавајући здравље надбубрежног система, који је командни центар тела за хормонални одговор на стрес.
Узмите 1 тбсп. рендани корен гинсенга, 1 тбсп. вода и мед по укусу. Прелијте гинсенг кипућом водом, оставите да се кува 10 минута. Додајте мед по укусу. Овај чај пијте свакодневно док симптоми умора не нестану.
Једна од главних компоненти корена сладића – глициризин – помаже код умора, посебно оног узрокованог лошим функционисањем надбубрежних жлезда. Као и гинсенг, сладић помаже у регулисању нивоа кортизола.
Рецепт за енергетско пиће са сладићем: 1 тбсп. рендани сушени корен сладића, 1 тбсп. вода, мед или лимун по укусу. Сипајте сладић са куваном водом, покријте 10 минута. Додајте мед или лимун, пијте ујутру на празан стомак.
Избегавајте рафинисану храну као што су бели хлеб, бели пиринач и шећер. Ове намирнице не само да су лишене нутритивне вредности, већ такође смањују ниво енергије и утичу на расположење, изазивајући депресију и недостатак концентрације. Исхрана треба да садржи сложене угљене хидрате - хлеб од целог пшенице, смеђи пиринач, поврће, воће. Препоручени унос воде је 8 чаша.
Зими је најпријатније замислити себе поред удобног камина, уз добру књигу и шољицу чаја са ђумбиром. Међутим, важно је да не паднете у хибернацију, јер недостатак друштвеног живота не носи најбоље последице по ментално здравље. Нађите зимски хоби, упознајте се са девојкама и пријатељима, организујте редовна породична дружења. Позитивне емоције, заједно са правилном исхраном и здравим биљем, неће оставити зимски умор шансу да преживи!