Научно име за страх од гојења је обесофобија. Узроци обезофобије могу бити различити, као и степен њене озбиљности. Ево неких од разлога за развој страха од дебљања:
– Жеља за испуњавањем стандарда лепоте, одбацивање сопственог изгледа или искривљена перцепција своје фигуре.
– У породици има дебелих људи, постоји предиспозиција за гојазност. Смршали сте и плашите се да се вратите у прошло стање.
– Проблем није у гојазности – стално бројање калорија, бриге о томе шта једете помажу вам да одвратите пажњу од озбиљнијег проблема.
Сваки страх умањује квалитет наших живота, а овај није изузетак. Осим тога, научници су дошли до закључка да стални страх од дебљања и страх од хране могу изазвати дебљање. Повећан апетит је одговор нашег тела на производњу кортизола, хормона стреса. Обесофобија може довести до таквих последица као што су анорексија и булимија.
Па шта да радимо ако се суочимо са таквим стањем?
Покушајте да се опустите и разумете разлоге својих страхова. Шта вас највише плаши? Психолози препоручују да се суочите са својим страхом у лице. Ово ће помоћи да се смањи његов значај за вас.
Јесте ли се сусрели са својим страхом? Друга ствар коју треба урадити је замислити најгори сценарио. Замислите да се догодило оно чега сте се највише плашили. Замислите последице овога. Ментални доживљај проблема помаже да се навикне на њега, након чега више не изгледа тако страшно, а такође ће бити лакше пронаћи начине да се проблем реши.
– Активан начин живота и спорт помоћи ће вам да побегнете од опсесивних мисли. У најмању руку, имаћете мање времена за самоокривљавање. Поред тога, бављење спортом доприноси стварању хормона радости и очигледно ће вам бити лакше да се одржавате у форми. И то ће вам дати више поверења у себе и своје способности.
– Једите пажљиво. Одлично је ако имате прилику да се консултујете са нутриционистом и креирате сопствени систем исхране. Покушајте да избаците штетну храну из исхране, замените је здравом.
– Коначно, не фокусирајте се на задатак „бити мршав“, већ на задатак „бити здрав“. Бити здрав је задатак са знаком „+“, позитиван, у овом случају нећете морати да се ограничавате, већ напротив, мораћете да додате пуно нових и корисних ствари у свој живот (спорт, здрава храна, занимљиве књиге итд.). Тако ће све непотребно само по себи напустити ваш живот.