Израз еупнеик описује пацијента који нормално дише, без проблема или посебних симптома. Стога се може поставити питање које из тога следи: који су критеријуми који чине да се дисање сматра нормалним?

За пацијента се каже да је еупнеичан ако добро дише и не изазива никакве посебне проблеме или симптоме.

Инстинктивни механизам, чак и рефлекс стечен од рођења, дисање обезбеђује сав кисеоник неопходан за функционисање целог тела. Једва размишљамо о томе када делује, али начин на који дишемо не треба занемарити. Чим се неки зупчаници у дисању заглаве, то може имати озбиљне последице.

Добро дисање побољшава телесну и менталну хигијену. Па како иде добро дисање?

Инспирација

На инспирацији, ваздух се увлачи кроз нос или уста и стиже до плућних алвеола. Истовремено, дијафрагма се скупља и спушта према стомаку. Сходно томе се повећава простор у грудном кошу, а плућа се надувавају ваздухом. Интеркостални мишићи, контрахујући се, такође омогућавају ширење грудног коша подизањем и отварањем грудног коша.

Кисеоник, који стиже у плућне алвеоле, прелази њихову баријеру и везује се за хемоглобин (протеин у црвеним крвним зрнцима) омогућавајући му да циркулише у крви.

Пошто аспирирани ваздух не садржи само кисеоник већ и угљен-диоксид, овај други такође пролази кроз плућне алвеоле али се депонује у алвеоларним кесама. Ово након што прође кроз крвоток и врати се у плућа, онда ће бити послато назад кроз издисај.

Истицање

На издисају, дијафрагма се опушта и помера се према грудној шупљини. Опуштање међуребарних мишића омогућава ребрима да поврате свој првобитни положај и смањује запремину грудног коша. Ваздух у плућима је тада богатији угљен-диоксидом, који ће се избацити кроз нос или уста.

Током инспирације субјект чини да се мишићи стежу и стога ствара напор. Мишићи се затим опуштају на издисају.

Постоји неколико разлога за разлике између "нормалног" дисања и "абнормалног" дисања.

Горње грудно дисање

Док се при нормалном дисању дијафрагма помера ка стомаку стварајући притисак надоле, дисање кроз грудни кош не користи трбушни простор за померање дијафрагме. Зашто ? Или је дијафрагма блокирана или се, по навици, интеркостални мишићи користе као главни мишићи за дисање.

Плитко дисање

То је плитко дисање, не због стомака, већ опет због дијафрагме, која се не спушта довољно. Тако дисање остаје превисоко, на грудном кошу, чак и ако се стомак чини натеченим.

Парадоксално дисање

У овом случају, дијафрагма се повлачи према грудном кошу на инспирацији и избацује према стомаку при издисању. Дакле, не помаже добром дисању.

Дисање на уста

Осим интензивног физичког напора, људи су натерани да дишу на нос, барем на инспирацију. Ако неко дише на уста, то представља велики дефект дисања и може довести до неколико поремећаја.

Неуравнотежено дисање

Јавља се када је време инспирације дуже од времена истека. Ова неравнотежа може изазвати разне поремећаје у нервном систему.

Апнеја дисања

Заустављање дисања на неко време, могу се јавити током емоционалног шока или менталног шока. Микро-апнеје су распрострањеније; али се среће и апнеја дужи тип спавања.

Нормално дисање има само добре последице. Добар начин живота, добро ментално и физичко здравље, бољи сан и боља енергија на дневној бази.

Међутим, шта се дешава када је дисање ненормално, као у горе наведеним случајевима?

Дисање кроз груди

Пацијент ће тада имати тенденцију хипервентилације са веома великим бројем респираторних циклуса у минути. Подложни анксиозности, стресу и веома емотивни, грудни кош су напети и спречавају правилно дисање.

Плитко дисање

И овде пацијент ризикује хипервентилацију, али и дисбаланс између предњег и задњег, због веома затегнутих попречних мишића у односу на леђа.

Дисање на уста

Постурални бол, склоност ка мигренама, упалама или астми.

Неуравнотежено дисање

Удисање више од нормалног доводи до стављања нашег нервног система у сталну приправност, пошто парасимпатикус више није позван да смирује тело. Ово ствара ефекат стреса и умора на дужи рок. Угљен-диоксид, који се мање емитује, стога се мање толерише, а тело је уопште слабо кисеоником.

Апнеас

Посебно их слабо толерише нервни систем који је под стресом. Поред тога, угљен-диоксид се слабо елиминише што смањује укупну оксигенацију тела.

Ако осећате да ваше дисање личи на један од описаних случајева, не устручавајте се да питате свог лекара за савет и да се запитате о присуству стреса, напетости, умора у вези са овим могућим лошим задахом. Вежбе дисања, које се користе у одређеним праксама јоге (пранаиама), такође вам могу помоћи да исправите одређене поремећаје.