Садржај
Губитак тежине до 16 кг за 3 недеље.
Просечни дневни садржај калорија је 660 Кцал.
Иако се дијета зове енглеска, не може се рећи да је састављена искључиво од националних јела ове земље. Може бити веома интересантно за оне који желе да изгубе тежину, и то са добрим разлогом. Седећи на њему, можете скинути у року од 21 дана (ово је његово трајање) од 8 до 16 кг. Наравно, вреди почети од тога колико сте вишка килограма у почетку имали. Ако сте већ витки, онда је вероватно да ће ова цифра бити мања. Али, као што су приметили програмери дијете, резултат ће у сваком случају бити.
Ако сте постигли жељени резултат брже од трајања стандардног дијеталног курса, можете се вратити на уобичајену исхрану тако што ћете седети на Енглескињи, рецимо, 7-10 дана. Али, наравно, у будућности не заборавите да једете правилно и рационално. Хајде да ближе погледамо овај систем.
Захтеви енглеске дијете
Дакле, главна правила енглеске дијете укључују следеће. Пијемо 2 литра чисте воде дневно. Имамо вечеру, максимално у 19 часова. Обавезни унос мултивитамина (ово стање је посебно важно ако одлучите да смршате зими). Пре спавања, аутори енглеске дијете саветују да попијете кашику маслиновог уља, које помаже да се побољша функционисање стомака и спречава таложење вишка масти. А пре доручка треба да попијете чашу топле воде. Вриједно је јести 4 пута током дана након приближно једнаких пауза између оброка.
Питање: шта не треба конзумирати?
одговор: пржена, масна и слатка храна, производи од брашна, алкохол, кафа, сода (укључујући дијететске). Такође се препоручује потпуно елиминисање соли из исхране.
Главне препоруке су смењивање дана. Дакле, потрошите 2 дана протеина, 2 - поврћа. Ако желите да осетите резултат што пре, покрените тело два гладна дана, након чега стално мењате горе поменуте протеине и поврће.
први истовар (гладне) дане треба провести на следећи начин.
доручак: чаша млека и кришка раженог хлеба.
Вечера: чаша млека.
Поподневна ужина: дупликат доручка.
Вечера: чаша млека.
Ако вас пре спавања мучи акутни осећај глади, дозвољено је да попијете чашу сока од парадајза (али не купљеног у продавници, јер су шећер и друге супстанце забрањене исхраном, као и уопште штетне материје уопште). често му се додаје).
Мени у протеински дани препоручује се да то учините.
доручак: чај са немасним млеком и кришком хлеба (најбоље раженог), намазати са малом количином путера и (или) меда.
Вечера: до 200 г посне пилетине или рибе у друштву исте количине исте врсте чорбе, плус кришка хлеба и 2 кашике. л. конзервирани грашак.
Поподневна ужина: шоља чаја са млеком или само млеко (пожељно ниског садржаја масти) са 1 тсп. душо.
Вечера: чаша кефира и парче хлеба или 2 кувана јаја. Ову опцију је могуће заменити и са 50 г шунке (посне) или пилетине или рибе.
Мени за дани поврћа следећи.
доручак: 2 јабуке или поморанџе.
Вечера: чорба од поврћа или супа (без кромпира). Оброк можете попратити кришком раженог хлеба, а у главно јело можете убацити и кашичицу биљног уља.
Поподневна ужина: неколико малих воћа средње величине (не банане).
Вечера: салата од поврћа (до 250 г) и чај са 1 тсп. душо.
Контраиндикације на енглеску исхрану
Лекари строго не препоручују да седе на овој дијети људима који су алергични на бар неке протеинске производе, имају било какве болести црева или желуца, постоје проблеми са кардиоваскуларним системом.
Врлине енглеске дијете
1. Плуси енглеског система исхране укључују чињеницу да тежина, по правилу, брзо нестаје. Ово се дешава скоро од првих дана, што не може а да се радује и даје снагу да се придржавају правила исхране у будућности.
2. Исхрана је прилично уравнотежена. Распоред оброка је направљен тако да је мало вероватно да ћете осетити јак осећај глади до следећег оброка.
3. Пошто је енглеска дијета блиска рационалној и правилној исхрани (ако не узмете у обзир прве дане глади), захваљујући њој, ако јој мудро приступите, можете и да побољшате своје тело. То ће вам помоћи да нормализујете метаболизам и благотворно делује на гастроинтестинални тракт.
4. Такође стабилизује крвни притисак и нормализује ниво шећера у крви. Дакле, сигурно ће се побољшати многи здравствени показатељи.
5. Дијета је универзална. И погодан је не само за жене, које, као што знате, скоро увек теже савршенству, већ и за мушкарце који желе да трансформишу своју фигуру. На крају крајева, исхрана је богата протеинима, без којих, вероватно, ниједан човек не може замислити свој живот.
6. Такође, предности ове дијете укључују чињеницу да не захтева никакве додатне трошкове. Производи који су у складу са тим су прилично јефтини, потребно их је релативно мало, а можете их купити у скоро сваком супермаркету.
Недостаци енглеске дијете
Недостаци укључују чињеницу да су многе познате намирнице искључене из исхране. Ако желите да поједете неку укусну посластицу, дијета јој намеће строгу забрану. Стога је неким људима психолошки тешко да се придржавају овог система. Али вреди напоменути да је тешко (ако не и немогуће, ако не и немогуће) пронаћи дијету без икаквих забрана, па је на вама да изаберете.
Веома је важно пратити режим. Али не могу сви да једу 4 пута дневно (на пример, због распореда рада). И није увек могуће ужину, по правилима енглеског система исхране.
Важно је обратити пажњу на чињеницу да морате правилно напустити режим исхране. У супротном, изгубљени килограми могу да се врате, и то са додатном тежином.
Забрањене намирнице уводите у своју исхрану после дијета веома постепено и, наравно, не занемарујте принципе здраве исхране. Ово ће помоћи да се консолидује постигнути резултат и дуго ужива у новој фигури.
Поновно спровођење енглеске дијете
Стручњаци препоручују понављање курса енглеске дијете, ма колико резултати били добри, не раније од месец и по дана.