Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 1250 Кцал.
Kao što možete pretpostaviti iz naziva dijete, ona se zasniva na konzumiranju piletine (poželjno nemasne, izvađene iz dojke). Poznato je da je poznat po visokom sadržaju proteina, u stanju je da savršeno zasiti telo, obnovi mišiće i održi metabolizam na nivou neophodnom za normalno funkcionisanje organa. Pileće meso je idealno za mršavljenje, jer je najmanje masno i visoko kalorično među svojim kolegama.
Захтеви за пилећом исхраном
Ова дијета траје 7 дана. Суштина губитка килограма своди се на то да је човек који седи на њему у телу засићен протеинима и недостатком угљених хидрата, због чега се, у многим погледима, дешава губитак килограма. Тело је принуђено да апсорбује сопствено енергетско гориво, односно троши пуно калорија и истовремено губи на тежини.
Важно је напоменути да се тело прво ослобађа вишка течности, због чега се мишићи затежу. Након тога следи исцрпљивање протеина из мишићног ткива. Синтетише се у глукозу. И тек тада се дешава процес разградње самих масти, а ви губите тежину.
Није тајна да је конзумација пилећег меса веома важна у правилној уравнотеженој исхрани. Велика количина витамина садржаних у њему не може се допунити једењем искључиво биљних производа. Као што је горе наведено, препоручљиво је јести месо пилећих прса. Наравно, може постати мало досадно за све време дијете. Да се то не догоди, понекад можете дозволити себи и другим деловима птице. Али, на пример, категорично се не препоручује ослањање на ноге, без обзира колико већина нас воли овај део трупа. Нагомилали су максималну количину масти и холестерола, што, као што можете претпоставити, не утиче благотворно на фигуру, а ни на здравље уопште. Такође можете повремено да диверзификујете исхрану конзумирањем ћурећег или препеличјег меса. Наравно, у сваком случају, вреди скинути кожу и уклонити вишак масноће са меса које кувате. Не требају ти.
Једите недељу дана, ако одлучите да смршате на овај начин, потребно је да урадите следеће. Испод је мени за недељу, који се може мењати у зависности од тога који дан сте почели да губите килограме. Направите шта год желите од производа и користите у било ком тренутку иу комбинацијама које желите. Али ипак је исправније пратити принципе фракционе исхране и јести у малим порцијама, али довољно често.
Понедељак: 0,5 kg živinskog filea i 100-150 g pirinča (najbolje kuvanog na pari ili braon; korisnije je i bogatije supstancama neophodnim za naše telo). Čaša bilo kog nezaslađenog soka.
Уторак: 700 g pilećeg filea i 500 g ananasa. Kod nekih ljudi, ananas izaziva kiselost. Ako je to vaš slučaj, onda je bolje da ponovite dijetu prvog dana, kako ne biste rizikovali i izazvali zdravstvene probleme.
Среда четвртак петак (ista hrana): 0,5 kg pilećeg filea, 150 g kupusa, 2 šargarepe, 5 malih jabuka.
Субота: 700 g kuvanog pilećeg mesa, uz koju možete dodati i malu količinu zelene salate.
недеља: дупликат претходног дана.
Što se tiče pića, naravno, morate piti dovoljno čiste negazirane vode, nezaslađenog čaja. Ako ste na odmoru, možete sebi priuštiti malu količinu suvog vina. Ali zapamtite da alkohol može zadržati tečnost. Zato se nemojte iznenaditi ako sutradan ne vidite odvojak. Nemojte se uznemiravati. U svakom slučaju, gubitak težine sigurno traje, a vi ćete videti gubitak težine, samo malo kasnije. So i šećer, kako u tečnostima tako iu hrani, najbolje je izbegavati u potpunosti (ili barem značajno smanjiti dozu).
Контраиндикације за исхрану пилетине
Поред озбиљних здравствених тегоба или болести које захтевају посебну исхрану, пилећа дијета нема контраиндикације. Али ипак, да бисте избегли проблеме, боље је да се обратите лекару пре започињања дијете. Вероватно, седење на њему, пијење витаминског комплекса неће штетити.
Предности пилеће дијете
Дијета заснована на пилећем месу има много предности. Посебно вреди напоменути да она, као и чорба заснована на овој врсти производа, јача имунолошки систем тела и корисна је за прехладу. Редовна конзумација пилетине смањује ризик од срчаног удара, можданог удара, коронарне болести и других озбиљних болести.
Такође је важно напоменути да пилеће месо помаже у одржавању равнотеже хранљивих састојака у телу, не доприноси његовом исцрпљивању. Пад снаге и погоршање стања тела у целини примећују се код мршављења изузетно ретко.
Ова дијета доноси врло добре резултате. Дакле, за недељне оброке на бази пилећег меса можете изгубити до 4-6 кг вишка килограма. Наравно, морате узети у обзир индивидуалне карактеристике свог тела и колико је првобитних килограма било првобитно. Наравно, ако сте објективно витки, резултат ће можда бити мање приметан, али сигурно ћете моћи да уљепшате фигуру и сакријете недостатке дијетом.
Не захтева престрога ограничења. А арсенал јела од таквог меса, у ствари, је прилично велик. Истовремено, пилеће месо није у иностранству, већ је повољан и релативно јефтин производ који је лако купити.
A, B, E1, B2, C, PP – svi ovi vitamini, kao i magnezijum, gvožđe, natrijum, kalcijum nalaze se u pilećem mesu u velikim količinama. Oni su odlična osnova za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta. Još jedna zanimljiva činjenica u korist konzumiranja pilećeg mesa je da ono nije inferiorno u pogledu sadržaja fosfora čak ni morskim plodovima i ribi (koje su, kao što znate, poznate po svom obilju).
Пилећи филе је одлично пуњење. Стога, са акутним осећајем глади, којег се многи који мршаве толико плаше, нећете моћи да се суочите са њим. Многи нутриционисти ову дијету чак називају најзадовољнијом и релативно брзом прехраном на свијету.
Мане дијете са пилетином
Као и скоро све друге дијете, и ова има своје недостатке. То се нарочито може приписати чињеници да је уосталом пилеће месо сиромашно мастима које су важне за нормално функционисање тела. Стога, наставак дијете више од наведеног периода дефинитивно не вреди. А ако осетите погоршање стања тела, боље је зауставити се раније.
Према прегледима лекара и нутрициониста, немогуће је назвати ову дијету и апсолутно штетном и безусловно корисном. С времена на време, ако је са вашим здрављем све у реду, можете га користити за трансформисање фигуре, али не треба да се заносите.
Такође, недостаци пилеће дијете укључују чињеницу да не воле сви несољено пилеће месо. Многима изгледа неукусно или једноставно подсећа на траву.
Понављање дијете са пилетином
Лекари снажно саветују да се ова дијета не понавља пре 14 дана.