Садржај
Можемо бити свесни својих емоција, идеално управљати њима. Али планирање истих... Чини се да је ово изван фантазије. Како можемо да предвидимо шта се дешава без нашег свесног учешћа? Испоставило се да то није тешко ако имате посебну вештину.
Нисмо у стању да директно утичемо на појаву емоција. То је биолошки процес, као што је варење, на пример. Али на крају крајева, свака емоција је реакција на догађај или акцију и ми можемо да планирамо своје акције. У стању смо да радимо ствари које гарантовано изазивају одређена искуства. Тако ћемо испланирати саме емоције.
Шта фали традиционалном планирању
Склони смо да постављамо циљеве на основу резултата. Набавите диплому, купите ауто, идите на одмор у Париз. Које емоције ћемо доживети у процесу остваривања ових циљева? У уобичајеној слици света ово није важно. Важно је шта ћемо завршити. Овако изгледа нормално циљање.
Сви знамо да циљ треба да буде конкретан, остварив и мотивишући. Унапред смо спремни да ћете на путу до тога, највероватније, морати да се суочите са потешкоћама и да се на неки начин ограничите. Али када га достигнемо, коначно ћемо доживети позитивне емоције — радост, задовољство, понос.
Постизање циљева повезујемо са осећајем среће.
А ако не? Шта ако уложимо много напора да постигнемо циљ, али не доживимо очекиване емоције? На пример, после месеци тренинга и дијете, да ли ћете достићи жељену тежину, али нећете постати самопоузданији или срећнији? И даље тражити мане у себи? Или ћете бити унапређени, али уместо очекиваног поноса доживећете стрес и нећете моћи да радите оно што сте волели на последњој позицији.
Постизање циљева повезујемо са осећајем среће. Али обично радост није тако јака колико смо очекивали и брзо се завршава. Поставили смо себи нови циљ, подижемо летвицу и радујемо се што ћемо поново доживети емоције које смо желели. И тако бескрајно.
Осим тога, најчешће не постижемо оно чему смо тежили. Ако иза циља постоје сумње и унутрашњи страхови, иако веома пожељни, онда је мало вероватно да ће логика и снага воље помоћи да се они превазиђу. Мозак ће изнова и изнова проналазити разлоге зашто је опасно да то постигнемо. Тако да ћемо пре или касније одустати. И уместо радости добијамо осећај кривице што се нисмо изборили са задатком.
Поставите циљеве или живите са осећајем
Даниелле Лапорте, ауторка књиге Ливе витх Феелинг. Како поставити циљеве за које лежи душа” случајно је дошао до методе емоционалног планирања. Уочи Нове године, она и њен супруг написали су уобичајену листу циљева за годину, али су схватили да јој нешто недостаје.
Сви голови су деловали сјајно, али не инспиративно. Затим, уместо да записује спољне циљеве, Данијела је почела да разговара са супругом како би волели да се осећају у различитим областима живота.
Испоставило се да половина голова није донела емоције које су желели да доживе. А жељене емоције не морају бити примљене само на један начин. На пример, путовање на одмор је важно за нове утиске, прилику да се омести и проведете време сами са вољеном особом. Али ако још не можете да идете у Париз, зашто не бисте доживјели приступачнију радост тако што ћете провести викенд у оближњем граду?
Данијелини циљеви су се променили до непрепознатљивости и више не изгледају као досадна листа обавеза. Сваки предмет је био повезан са пријатним емоцијама и испуњен енергијом.
Поставите курс за емоције
Планирање циљева вас често скреће са курса. Не чујемо своје праве жеље и не постижемо оно што наши родитељи желе или оно што се сматра престижним у друштву. Фокусирамо се на то да не будемо несрећни, и као резултат тога, целог живота тежимо стварима које нас не чине срећним.
Морамо се придржавати строгог управљања временом и радити непријатне ствари које одузимају енергију и демотивишу нас да идемо даље. У почетку се фокусирамо на резултат, који може разочарати.
Емоције функционишу много ефикасније од снаге воље
Зато емоционално планирање функционише много ефикасније. Дајемо приоритет како желимо да се осећамо. Енергичан, самоуверен, слободан, срећан. То су наше истинске жеље, које се не могу мешати са другима, испуњавају мотивацијом, дају снагу за акцију. Видимо на чему треба радити. И фокусирамо се на процес који контролишемо.
Дакле, планирајте емоције које желите да доживите, а затим направите своје листе обавеза на основу њих. Да бисте то урадили, одговорите на 2 питања:
- Којим емоцијама желим да испуним дан, недељу, месец, годину?
- Шта треба да урадите, набавите, купите, где да одете да бисте осетили оно што сам снимио?
Сваки посао са нове листе даће енергију и ресурсе, а на крају године нећете видети само крпеља испред циљева. Доживећете емоције за којима сте чезнули.
То не значи да ћете престати да тежите нечему више, добијајући порцију радости од шоље чаја и омиљене књиге. Али почећете да чујете своје праве жеље, испуњавате их и радите то са задовољством, а не „преко не могу“. Имаћете довољно снаге да делујете и лако постигнете оно што је раније изгледало немогуће. Видећете да емоције раде много ефикасније од снаге воље.
Твој живот ће се променити. У њему ће бити још заиста пријатних и срећних догађаја. И сами ћете управљати њима.