Економична дијета, 2 недеље, -8 кг

Губитак тежине до 8 кг за 2 недеље.

Просечни дневни садржај калорија је 550 Кцал.

Немасна дијета ће вам помоћи да смршате, а новчаник одржавате тежим.

Међу многим опцијама економичних метода, сигурно можете сами одабрати начин мршављења.

Захтеви за немасном исхраном

Веома популарно економична дијета, дизајниран за 2 недеље, на којем можете изгубити 6-8 килограма вишка. Неопходно је рећи „не“ свакој храни која садржи шећер, брзе угљене хидрате, киселе краставце, димљено месо, маринаде, производе брзе хране, масну и пржену храну, алкохолна пића. Од течности, осим чисте воде без гаса, дозвољен је зелени чај без шећера. Такође је боље одбити замену за шећер за ово време.

Храна се састоји углавном од немасне пилетине, јаја, кромпира и другог нескробног поврћа, млечних производа (ниско-масни кефир, свјежи сир, немасни јогурт), јабуке. Од производа од брашна на менију с времена на време бљесне мала количина раженог хлеба.

Да би се избегао недостатак масти у телу, дозвољено је да се у исхрани ове дијете остави мало биљног уља које није подложно топлотном третману. Оброци - три пута дневно, уз одбијање хране 3-4 сата пре гашења. Бавећи се спортом учините губитак килограма значајнијим, а фигуру атрактивнијом. Генерално, на свим врстама штедљиве дијете корисно је бити пријатељ са физичким васпитањем и водити прилично активан животни стил.

Још један економичан начин мршављења је дијета од хељде... А за зимски период, техника хељде биће једна од најбуџетнијих и најефикаснијих. Такође се препоручује придржавање хељдине дијете не дуже од две недеље. Ако се резултат постигне раније, онда се дијета може зауставити пре. На класичној хељдиној моно-дијети за доручак, ручак и вечеру (као и грицкалице, које нису забрањене), требало би да једете искључиво хељду. Да би се корисне супстанце што више сачувале, препоручује се да се житарице не кувају, већ да се сипа кључала вода, користећи 0,5 литара воде за 1,5 кг хељде. Парену хељду за ноћ треба умотати у топли покривач или пешкир, ујутру ће бити спремно здраво дијететско јело. Добијени део каше треба конзумирати током дана. Ако време кувања хељде истекне, термос ће доћи у помоћ. 40-45 минута пре оброка, житарице се могу сипати кипућом водом право у њу. Ако желите да ефикасност дијете буде 100%, хељду треба кувати и јести без соли. Такође треба одбацити све зачине, зачине, сосове, шећер и друге адитиве.

Основа течне дијете је чиста вода. А ако желите да се почастите нечим топлим, понекад можемо да користимо чај (природно, без шећера). Престајемо да једемо 4 сата пре спавања. За две недеље мршављења хељде можете изгубити до 12 килограма вишка, резултат зависи од количине вишка килограма.

Ако сумњате у снагу воље, током дијете није неопходно јести само хељду. Можете допунити исхрану сезонским воћем (ово неће погодити ваш новчаник). Такође можете седети на таквој дијети до две недеље. За недељу дана, по правилу, побегне 3-5 килограма вишка тежине. У овој опцији дијете препоручује се јести хељду за главне оброке (порција треба да тежи 100-150 грама у готовом облику). А за грицкалице можете користити воће, боље је фокусирати се на производе без скроба. Такође је дозвољено додати мало дарова природе директно у житарице како би јеловник био разноврснији.

Дијета од киселог млека - Још једна јефтина опција за мршављење. Препоручљиво је да се то посматра не дуже од једне недеље или мање. Мораћете да једете скут, кефир, млеко, празан јогурт са минималним садржајем масти. Препоручује се јести делимично, узимајући храну у малим количинама. За недељу дана штедљиве технике ферментисаног млека можете изгубити 3-4 непотребна килограма. Иначе, ако вам дуготрајно ускраћивање хране изгледа болно, можете и другачије. Ако се држите менија са ферментисаним млеком најмање два дана у недељи (не нужно узастопно), ускоро ћете приметити пријатан пад запремине.

Неопходно је постепено напустити било коју опцију штедљиве дијете. Глатко додајте претходно забрањену храну и покушајте да саставите своју исхрану од најздравије и најкорисније хране. То не само да ће вам помоћи да се не вратите на тежину, већ ће позитивно одговорити на здравље тела. С обзиром да су све врсте немасне дијете тешке, узимање мултивитамина је добра идеја.

Економски мени за дијету

Пример дијете двонедељне витке дијете

Пример мршаве хељдине дијете за 3 дана

Пример свакодневне дијете економичне ферментиране млечне дијете

Контраиндикације штедљиве дијете

1. Свака варијанта економичне дијете је неприхватљива за дојиље, жене у занимљивом положају, људе са врло активним животним стилом, укључене у спортове снаге, обављајући тежак физички рад.
2. Не бисте требали толико „штедети“ у случају проблема са гастроинтестиналним трактом и других озбиљних болести, посебно ако су отежане.
3. Дијета се не препоручује убрзо након болести или операције, јер је тело већ ослабљено.
4. Ако говоримо о ферментираној млечној исхрани, не бисте јој се требали обратити са нетолеранцијом на лактозу, дијабетесом.
5. Табуи за држање витке дијете - деца, адолесценти или старост.
6. Да бисте се придржавали хељдине дијете, неопходно је добити дозволу од љекара у сљедећим случајевима: сви облици дијабетеса, хипертензија, бубрежна или срчана инсуфицијенција, дубока депресија.

Предности немасне дијете

1. Наравно, несумњиви плус штедљиве дијете је суштина имена. Предложене методе помажу не само да изгубе тежину, већ и да уштеде новац.
2. Губици на тежини, иначе, такође обећавају да ће бити врло приметни. За недељу или две можете драматично променити своје форме.
3. Постоји неколико опција за економично мршављење, одаберите ону која одговара вама.
4. Главни лик неколико опција за економичну исхрану - хељдина каша - даје телу осећај ситости са ниским садржајем калорија. Влакна, обилно садржана у хељди, истовремено чисте црева и јетру. Биљни протеини, витамини Б, калцијум, калијум, магнезијум, гвожђе - компоненте хељде - напуниће тело неопходним компонентама и заштитити га од кварова, нормализовати метаболизам. Процес мршављења одвијаће се истовремено са смањењем целулита и здрављем коже и ноктију.
5. Исхрана са ферментисаним млеком је богата животињским протеинима који помажу нашим телима да правилно функционишу и одржавају мишићно ткиво. Такви производи ће задовољити глад, убрзати метаболизам и очистити тело од штетних накупина. Калцијум из киселог млека спречиће стварање масних наслага, побољшати стање зуба и костију, смањити козметичке проблеме коже и косе.

Мане витке дијете

• Леан дијета је строга. Потребна је снага воље да бисте завршили започето.
• Ако сте навикли да једете обилно и волите разне „штетности“, понашање у исхрани мораће да се радикално промени.
• Дијета са хељдом није за свакога. Не искључује појаву главобоље, слабости, умора, поспаности и других „ужитака“ дијететске исхране. Нутриционисти саветују прво да један посни дан проведете на хељди и да слушате своје тело. Ако нема проблема, онда можете ићи на дијету. Током дијете, могуће је погоршање хроничних болести, смањење крвног притиска. Иако хељда садржи лако сварљиве протеине биљног порекла, она у потпуности не замењује протеине меса и рибе, па је немогуће продужити исхрану дуже од 14 дана.
• Са исхраном ферментисаног млека, ниво шећера у крви може порасти, па дијабетичари треба да буду опрезни и консултују лекара.

Поновно покретање витке дијете

Да бисте смањили шансу да нанесете штету организму, није препоручљиво да поновите било коју од штедљивих дијета у наредна два месеца.