Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 510 Кцал.
У многим методама мршављења налазимо препоруке за искључивање брашна из исхране, укључујући тестенине. За разлику од овог веровања, постоји дијета која се прецизно заснива на конзумирању обилних количина тестенина. У наше крајеве је дошла из Италије. Кажу да ова метода помаже у одржавању фигуре саме Сопхије Лорен. Дијете са тестенинама можете се придржавати до једног месеца. Према прегледима, висак за једну недељу, по правилу, креће се од 4,5 кг вишка килограма.
Захтеви за исхрану тестенина
Говорећи о главним карактеристикама исхране тестенина, вреди напоменути да се за своју ефикасност мора заснивати на производима од дурум пшенице. Важно је обратити пажњу на то да је знак квалитетне тестенине њихова помало храпава, мат површина, на којој нема премаза од белог брашна. Такође на тестенини могу бити мале црне тачке, попут трагова зрна. Главна разлика између тврде тестенине и обичне тестенине је у томе што прве садрже мало скроба и много здравих влакана. Тврда тестенина је много здравија од својих меких, а то утиче не само на фигуру, већ и на здравље.
Такође је важно да правилно скувате тестенине. Запамтите да за 100 г тестенине треба да користите 1 литар воде. Управо тај однос помоћи ће им да не прокључају и да се не претворе у лепљиву масу. У сланој води (покушајте да не пресолите) тестенине треба кувати не више од 5-7 минута.
Разређивање дијете са тестенинама (уосталом, колико год вољели ову храну, једноставно не желите да је једете) дозвољено је са воћем, поврћем, житарицама, немасним месом, рибом и морским плодовима. Дозвољена је и мала количина млечних и ферментисаних млечних делиција. Салате се могу мало зачинити биљним уљем.
Свакако вреди одустати ако желите да смршате од масног меса, било које пржене хране, слаткиша и производа од брашна (наравно, сама тестенина не припада њима).
Можете пити, поред редовне воде, сокове од воћа и поврћа без шећера, празан чај и кафу. Од алкохола, ако желите, можете приуштити чашу или две сувог вина недељно (максимално!).
Препоручује се јести 4 пута дневно, одбијајући храну 3-4 сата пре него што се светла угасе. Према принципима дијете са тестенинама, веома је пожељно наћи време за спорт. У сваком случају, начин живота треба да буде активан. Што се тиче величине послуживања, требало би да се водите према својим индивидуалним карактеристикама и колико сте хране навикли да једете. Али важно је не прејести се. Покушајте да величина готовог дела буде мања од 200-250 г.
Дан КСНУМКС
Доручак: салата од вашег омиљеног воћа и зеленог чаја.
Ручак: тестенина са куваном шаргарепом и паприком.
Поподневна ужина: чаша свеже исцеђеног сока од јабуке.
Вечера: кувани пилећи филе и кувано или печено поврће без скроба.
Дан КСНУМКС
Доручак: кувано пилеће јаје и чорба од шипка или биљни чај.
Ручак: филе куваног рибе и омиљено поврће, кувано или сирово.
Поподневна ужина: свеже исцеђени сок од лимуновог воћа.
Вечера: кувани пиринач.
Дан КСНУМКС
Доручак: јабука и крушка, плус шоља кафе од црног крема.
Ручак: тестенине са куваним поврћем (патлиџан и шаргарепа).
Поподневна ужина: свеже цеђен сок од ананаса.
Вечера: до 100 г немасног сира или скуте и кувано поврће по вашем укусу.
Дан КСНУМКС
Доручак: Тост од целокупне пшенице са џемом од воћа и биљним чајем.
Ручак: тестенине са печеним патлиџанима и парадајзом.
Поподневна ужина: сок од парадајза.
Вечера: хељда.
Дан КСНУМКС
Доручак: немасни скут и биљни чај.
Ручак: супа са резанцима кувана у немасној чорби (са поврћем); свежи краставац и паприка.
Поподневна ужина: сок од јабуке.
Вечера: риба са поврћем на пари или печено.
Дан КСНУМКС
Доручак: тост са кришком немасног сира и чорбом од шипка.
Ручак: тестенине у друштву печених патлиџана и зачинског биља.
Поподневна ужина: чаша сока од ананаса.
Вечера: кувана пилетина без коже и салата од белог купуса и краставаца.
Дан КСНУМКС
Доручак: кувано пилеће јаје и скувана кафа.
Ручак: поврћарске мешалице и тестенине.
Поподневна ужина: сок од шаргарепе и јабуке.
Вечера: овсена каша са шаком сувог грожђа.
Контраиндикације за исхрану тестенина
Дијета са тестенинама није назначена за дијабетичаре и људе који имају прекомерну тежину повезану са хормоналним поремећајима.
Предности дијете са тестенинама
Дијета са тестенинама има много предности.
- Многи лекари и нутриционисти га заговарају из разлога што је губитак килограма постепен, што значи да не изазива значајан стрес у телу.
- Кроз читаву технику, по правилу, нема осећаја глади.
- Такође, још један плус ове дијете је способност придржавања након консултација са лекаром за труднице и мајке у лактацији.
- Дијета не садржи штетне компоненте и прилично је уравнотежен начин исправљања облика.
- Ако се онда не препустите свим вишковима хране, добијени резултат ће највероватније бити дуго сачуван.
- Дијета са тестенинама позитивно утиче на целокупно здравље. Помаже у нормализацији крвног притиска, побољшању процеса варења и раду гастроинтестиналног тракта, повећању брзине метаболизма (што, као што знате, подстиче процес губитка тежине).
- Одбрана организма се повећава, респираторне болести ређе нападају, а кожа постаје глатка и еластична.
- Такође је вредно пажње да је, према научним статистикама, ризик од рака и болести кардиоваскуларног система готово преполовљен.
Недостаци дијете са тестенинама
Мане дијете код тестенина су знатно мање од предности.
- Можда не може бити погодно само за оне људе који не воле тестенине (уосталом, треба их свакодневно јести).
- Ова техника је тешка онима који не могу да замисле живот без слаткиша, који су строго забрањени на дијети од тестенина.
Поновна дијета тестенине
Не препоручује се понављање дијете са тестенинама наредних месец дана након њеног завршетка.