Дијета Сајков, 7 дана, -6 кг

Губитак тежине до 6 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 470 Кцал.

Дијета др Сајкова је популарна хитна метода мршављења. Његове основне основе су опипљиво смањење калорија и минимизирање масти у исхрани. Ако одлучите да смршате према правилима ове технике, мораћете да једете храну према предложеним листама и да једете по сату. Размотрите правила које је развио угледни нутрициониста Сајков детаљније.

Захтеви за исхрану Саикова

Важно је напоменути да се придржавање правила дијете Саиков препоручује оним људима чија тежина прелази нормалне вредности за 10 или више килограма. У овом случају, већ у првој недељи дијете можете изгубити до 5-6 кг вишка тежине. Након тога, вреди се одморити недељу дана, не поштовати строге принципе исхране и истовремено не јести масну и високо калоричну храну. У овом периоду препоручљиво је да своју исхрану заснивате на конзумирању рибе, немасног меса, поврћа, млечних и млечних производа са ниским садржајем масти. Можете себи приуштити друге производе, ако јако желите, али врло мало и до поднева. Покушајте да не прекорачите дневни унос калорија од 1200 калорија у овом тренутку.

Морате јести 6 пута дневно у таквим временима: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Касније не можеш ништа да једеш.

Пола сата пре јела треба попити четвртину чаше биљне инфузије, која се припрема од кашичице кантариона, кесице чаја од камилице и кашичице суве колекције невена. Ову количину траве треба скувати у 200 мл кључале воде. Поред ове количине течности, потребно је пити још 0,5 литара воде дневно. Препоручује се одбијање веће количине исхране за пиће, укључујући конзумацију чаја и кафе. Према програмеру дијете, смањење количине воде која се конзумира приморава тело да је црпи из резерви масти, због чега долази до активнијег процеса губитка тежине. А у тренуцима када је жеђ превише мучна, Сајков саветује да мало угризе врх језика. Пре спавања, препоручљиво је попити биљни лаксатив (на пример, таблете сена).

За сваки дан у недељи прописан је одређени сет производа, од којих је потребно направити мени и јести храну у горе наведено време.

Сва храна треба да се конзумира без соли.

Саиков дијетални мени

недеља: поновите мени окружења.

белешке… Није потребно стриктно придржавати се горе предложеног менија, најважније је да се придржавате времена исхране и једете храну стриктно према дневној листи.

Контраиндикације за исхрану Сајкова

1. Строга дијета др Сајкова је веома обесхрабрена у присуству било каквих озбиљних болести. Може доћи до њиховог погоршања.
2. Ако се одлучите на дијету код дијабетес мелитуса или проблема са бубрежном функцијом, количину течности не треба ограничавати, а пре него што почнете са дијеталним животом, свакако се обратите лекару.
3. Дијета је контраиндикована за адолесценте, старије особе, жене током трудноће, дојења или у првих шест месеци након рођења детета.
4. Не можете тражити помоћ од методе Саиков за психолошке поремећаје и болести кардиоваскуларног система или гастроинтестиналног тракта.

Предности дијете Саиков

• Главне предности дијете Саиков укључују њену ефикасност. Резултати се појављују прилично брзо, што даје снагу да се даље придржавате строгих правила исхране.
• Такође, многима ће се допасти чињеница да не морате да трошите много времена на кување хране, а доступност и мала количина препоручене хране омогућиће вам да уштедите добар буџет.

Недостаци дијете Саиков

1. Дијетални мени је оскудан и строг. Ако сте навикли да једете обилно, онда не можете избећи осећај глади.
2. Такође, о исхрани не говори баш најбоље чињеница да је сиромашна влакнима и протеинским производима, који могу да наруше функционисање организма.
3. Могућа је појава главобоље, мучнине, вртоглавице. Посебно често, ови феномени се примећују код људи са ниским крвним притиском и навикли су да дан започињу шољицом кафе, коју се не препоручује пити на дијети. И уопште, таква нискокалорична дијета није довољна у нечијем телу које неће реаговати осећајем умора.
4. Такође је важно напоменути да се ова техника не препоручује комбиновати са активним спортским тренингом. Током периода губитка тежине, боље је оставити само уобичајене јутарње вежбе у дневној рутини.
5. Поред тога, потреба да се једе по сату може постати камен спотицања. Радним људима ће вероватно бити тешко да испланирају свој распоред тако да имају ужину свака 2 сата. Боље је водити дијету на одмору (штавише, њен програмер се слаже са овом изјавом).
6. Може бити тешко одржати тежину након дијете. Да се ​​килограми који су вам напустили не би брзо вратили, препоручује се повећање калоријског садржаја у исхрани са 1200 калорија за не више од 100 енергетских јединица дневно. Чињеница је да низак садржај калорија у предложеној методи може успорити метаболизам, због чега сваки вишак хране прети да поново добије вишак килограма.

Понављање дијете Саиков

Ако се на крају дијете десило да не можете да задржите добијени резултат и желите да повратите хармонију, боље је сачекати најмање 1,5-2 месеца пре него што почнете нови почетак. Штавише, сам Сајков саветује да се техника спроводи у недељној верзији два пута годишње како би се смањио ризик од враћања вишка килограма.