Дијета са ђумбиром, 2 месеца, -16 кг

Губитак тежине до 16 кг за 2 месеца.

Просечни дневни садржај калорија је 1120 Кцал.

Ђумбир је одавно познат као ароматични зачин који обогаћује разна јела јединственим укусом. А исцелитељи из Азије предложили су да се користи не само за побољшање укуса хране, већ и за лечење многих болести, укључујући гојазност. Тако је рођена дијета са ђумбиром, која је својом једноставношћу и ефикасношћу привукла становнике постсовјетског простора.

Главна тајна ове технике је следећа. Ђумбир додан у исхрану доприноси чињеници да особа почиње да једе много мање хране, и, према томе, вишак килограма напушта тело. Дијету са ђумбиром можете пратити до два месеца. У овом случају, по правилу, треба око 1,5-2 кг недељно. Са приметном прекомерном тежином, олујни водови биће приметнији.

Захтеви за исхрану ђумбира

Што се тиче правила ђумбирске дијете, сигурно ћете бити задовољни што не предвиђа строга ограничења у избору конзумиране хране. Једино што је препоручљиво одбити (или барем минимизирати у исхрани) је од једноставне врсте масне хране која садржи угљене хидрате. Ипак, не можете злоупотребити киселу, преслану храну и разна димљена меса.

Потребно је контролисати дневни унос калорија тако да не прелази 1600-1800 калорија. Ако желите бржи и уочљивији губитак килограма, ова цифра се може смањити на одређено време, али не мање од 1200 енергетских јединица. У супротном, метаболичком процесу прети успоравање и уместо да смршате, добићете потпуно супротан резултат или ће тежина једноставно застати на месту.

Наравно, најбоље је прескочити заслађивање пића. Али ако је ово за вас проблематично, онда бар користите шећер од трске. Још боље, користите мед са белим слаткишима, што је много кориснији додатак исхрани.

Најисправније је планирати оброке тако да постоје 3 главна оброка и 2 међуоброка. Веома важно правило које, генерално, снабдева тело ђумбиром, јесте испијање напитка направљеног од њега (рецепт је дат у наставку). На дан, како би дијета била ефикасна, препоручује се конзумирање 1,5-2 литра ове чудесне течности. Поред напитка са ђумбиром, треба пити и пуно чисте воде. Такође се подстиче употреба разних чајева (најбоље је пити зелене), сокова од воћа и поврћа (треба их пити између оброка).

Вечера није ограничена на одређено време, али је боље да је била најкасније 3-4 сата пре спавања. И пожељно је да се вечера чешће састоји од хране која засићује тело и истовремено се лако вари (на пример, немасна риба, морски плодови, млечни и кисело-млечни производи, поврће без скроба). Најкалоричнију храну, напротив, једите на почетку дана, идеално за доручак или ужину између доручка и ручка.

Такође је врло добро вежбати са ђумбир дијетом. Свака физичка активност омогућиће вам да мобилишете метаболизам, који ће се већ убрзати од увођења ђумбира у исхрану. Овај тандем исхране и спорта омогућиће вам још бржи губитак килограма и стицање жељених физичких форми. Посебно је добро ако у своју рутину уведете аеробну врсту вежбања.

Није неопходно узимање витаминско-минералног комплекса паралелно са дијетом ђумбира (иако то уопште није забрањено). Али употреба адаптогена је веома пожељна. На пример, тинктура гинсенга или лимунске траве, која се препоручује узимање ујутру у количини од 20-30 капи, може бити одлична као овај лек.

Наше главно пиће од ђумбира припрема се на следећи начин. Потребно је самлети око 20 г корена ђумбира, затим прелити са 1,5 литра кључале воде, додати кашичицу меда и мало (прстохват или две) цимета. Такође, ако вам не смета зачињени укус, пошаљите прстохват бибера у садржај. А љубитељима мекшег укуса није забрањено додавати у напитак мало менте, листова бруснице, матичњака, лимуновог сока. Експеримент. Сипајте пиће у термос и пијте: чашу - ујутро, чим сте се пробудили; чаша - 1-2 сата пре ноћног одмора; остатак садржаја - током дана, између оброка.

Дијета мени са ђумбиром

Приближна дијета ђумбирске дијете за недељу дана

Контраиндикације за ђумбир дијету

1. Метода мршављења ђумбиром је контраиндикована за особе са гастроинтестиналним тегобама, у присуству озбиљних болести, за труднице, мајке у лактацији и старосну групу млађу од 18 година.
2. Наравно, не можете седети на ђумбировој дијети са постојећом индивидуалном нетолеранцијом за овај производ.
3. Такође контраиндикације укључују склоност крварењу. Ако имате крвне судове близу коже, често се не препоручује употреба ђумбира.
4. Храна и пиће препуно ђумбира могу повисити крвни притисак. Ако имате овај проблем, морате се обратити лекару пре него што почнете да мршавите ђумбиром.
5. Људи који често имају алергијске реакције на агруме треба да буду изузетно опрезни у предложеној исхрани.

Предности дијете са ђумбиром

1. Можете изгубити тежину без одустајања од својих омиљених производа. Можете креирати мени на основу ваших преференција укуса.
2. Техника не захтева мршављење, осећање глади, већ вам нуди удобан и стабилан губитак килограма. Захваљујући убрзању метаболизма, ако не заборавите на принципе рационалне исхране, дуго ћете моћи задржати добијени резултат и дивити се новостеченој фигури.
3. Многи нутриционисти и лекари подржавају ову дијету, јер вам омогућава да једете уравнотежено, без одузимања телу корисних елемената и без изазивања стреса (као што је случај са многим другим методама побољшања фигуре).
4. Такође, говорећи о предностима мршављења ђумбира, не можемо а да не обратимо пажњу на благотворна својства производа са највише круне који је укључен у исхрану. Плусеви ђумбира укључују богат садржај различитих витамина и супстанци, посебно попут фосфора, магнезијума, натријума, калијума, хрома, германијума, каприлне киселине итд. Састав овог производа и велики број различитих аминокиселина ( триптофан, борнеол, цинеол, цинтрал, бисаболик), који у телу морају бити присутни у тачној количини за његово потпуно функционисање.
5. Сумирајући корисне квалитете ђумбира, можемо истаћи следећа главна својства:

   - благотворно дејство на дигестивни систем;

   - антипаразитско деловање;

   - побољшање стања коже (смањење броја акни, акни и сличних лепота);

   - смањење болова у зглобовима;

   - уклањање натечености;

   - превенција тромбозе и можданог удара.

Мане дијете са ђумбиром

• Можда једино, али (поред поменутих контраиндикација), које може зауставити оне који желе да смршају на овај начин, јесте то што се губитак килограма не догађа пребрзо. За оне који желе да постигну брз резултат, ова дијета неће успети.
• Такође, укус ђумбира не воле сви одмах. Ако је то случај, као што је горе препоручено, препустите се течности од ђумбира природним омекшивачима укуса. Потражите своју могућност.
• Понекад је ђумбир врло окрепљујући и изазива несаницу. Ако вам се ово догоди, пиће конзумирајте ујутру, а не пијте га увече. У ситуацији када ова пракса није погодна, а и даље имате проблема са спавањем, требало би да одустанете од дијете.

Поновно радите дијету са ђумбиром

Ако желите поново да поновите дијету са ђумбиром, препоручљиво је да направите паузу најмање 2-3 месеца од тренутка када се заврши. Да бисте убрзали метаболизам и повећали шансе да не повратите вишак килограма, можете користити ђумбир (и са пићима и са храном) и током паузе за дијету, само не у тако великим количинама.