Исправније је ову дијету приписати системима исхране иу смислу просечног садржаја калорија и трајања. Дијета Инне Воловицхеве додатно подразумева значајну физичку активност – на нивоу три пута недељно кондиционих тренинга средњег интензитета. У ауторској верзији ово су дневне вожње. |
Просечни дневни садржај калорија је 1400-1500 Кцал.
Штавише, за разлику од већине других дијета, током Дијета Инне Воловицхеве губитак тежине се одвија равномерно, односно за месец дана строгог придржавања дијете, 12 додатних килограма ће отићи и неће се вратити, а за нешто више од три месеца растаћете се са импресивном цифром од 40 кг за вишак килограма.
Током дијете, потребно је потпуно искључити из исхране све слатко, слано и пржено – односно производи који се кувају могу се кувати или кувати на пари.
Дијета Воловичеве Инне потпуно елиминише све грицкалице након 18 сати.
доручак: овсена каша кувана на води (без уља, соли и шећера). На врх ставите јабуку, киви или цитрусно воће (наранџа, мандарина, грејпфрут).
Вечера: немасна говедина, риба или пилетина са поврћем. И говедина и пилетина могу се заменити за било коју морску храну.
Вечера: Свеже или кувано поврће, које се понекад може допунити пилетином или морским плодовима (као што су шкампи или лигње). Вечера је обавезна до 18 часова.
Увече и ноћу у случају напада глади, дозвољени су свеже цеђени сокови од цитруса (у ауторској верзији сок од грејпфрута, јер подстиче интензивно сагоревање масти и смањује целулит, што је такође веома важно).
Дијетални мени је прилично једноставан, без икаквих додатних ограничења – из свега наведеног, дозвољена је било која комбинација производа.
Ефикасност дијете је потврђена пред великом публиком ТВ канала ТНТ, када је Инна за четири месеца стекла неодољиве форме, смршавши за скоро 40 кг.
Губитак тежине је сталан и чак и са дугим временима дијете. У ауторској верзији, трајање је било око 4 месеца.
Дијета мало мења ваше навике у исхрани – у ствари, само једно велико ограничење у исхрани после 6 часова.
Дијета Воловичеве Инне у потпуности покрива потребе организма за есенцијалним витаминима и минералима, пре свега због велике количине свежег воћа и поврћа, а вишак влакана присутних у њима нормализује рад гастроинтестиналног тракта.
Што се тиче равнотеже протеина-масти-угљених хидрата, исхрана Инне Воловицхеве је у потпуности усклађена са односом 1: 1,1: 4,7 који препоручују државни регулаторни документи (где се масти углавном користе из резерви тела). Минимална количина незасићених биљних и животињских масти неопходних организму такође је присутна у исхрани у довољним количинама (поврће у саставу црног хлеба, а животиње у риби и морским плодовима).
Дијета Инне Воловицхеве, према аутору дијете, је тешка.
Свежи сок од цитруса може бити контраиндикован код болести гастроинтестиналног тракта - али у сваком случају пре употребе дијете Инне Воловицхеве, потребне су додатне консултације код лекара.
Потребна су додатна енергетска оптерећења (у ауторској верзији) - што је тешко спровести у старости, или у присуству њихових директних контраиндикација.