Дијета за ноге, 14 дана, -6 кг

Губитак тежине до 6 кг за 14 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 800 Кцал.

Да ли желите да носите кратку хаљину, али комплекси због ногу које су изгубиле атрактивност и грациозност вам то не дозвољавају? Не очајавајте! Посебна дијета за овај видљиви део тела помоћи ће у решавању проблема. Држећи се дијете две недеље, можете изгубити до 6 непотребних килограма, трансформишући не само ноге, већ и све остале делове тела. На крају крајева, познато је да тело не зна како да смрша одвојено.

Захтеви за исхрану ногу

Наравно, било који проблем је лакше спречити. Да се ​​ноге не би журиле да повећају запремину, а шансе за сусрет са целулитом, који често растужују лепши пол, не повећавају се, морате да пратите своју дневну исхрану. Обратите пажњу на доњу листу и покушајте да што мање комуницирате са храном којој је место, ако желите да постигнете лепоту и витке ноге и фигуру уопште.

• Печење. Апетизирајуће лепиње, масне торте и други слични производи од маслачног теста препознати су као најопаснији. Има високу нутритивну вредност и, ако се често конзумира у исхрани, повећава телесну тежину и изазива стварање коре поморанџе. Често на послу, са густим распоредом, људи грицкају купљене пите, пице и разне врсте пецива. Ово понашање је директан пут до непријатних промена на телу.
• Шећер. Поред штете по фигуру, она такође погоршава стање коже и може, ако се прекомерно конзумира, постати озбиљна претња здрављу. Стога је врло упутно ако не можете да пијете кафу и чај који су потпуно незаслађени, замените шећер природним медом или бар уместо белог шећера користите смеђи шећер. Према мишљењу многих лекара и научника, 100 грама шећера сматра се прихватљивим дневним уносом. Али важно је схватити да се ово односи не само на чисти шећер, већ и на латентну слаткоћу која се налази у многим намирницама.
• Ресторан брзе хране. Штетна је сва брза храна којој можете додати и кобасице и друге производе од кобасица. Ово укључује и полупроизводе, за чију припрему морате потрошити најмање времена, због чега се људи тако често препуштају њима.
• Кафа. Научно је доказано да испијање кафе такође може створити непривлачну кору на бутинама. Говоримо, пре свега, о растворљивом облику овог пића. Ако имате целулит, али вам је тешко да се потпуно одрекнете кафе, оставите је у исхрани у малој количини (ограничите на једну или две шоље дневно) и пређите на млевену кафу.
• • Алкохол. Да не помињемо штету алкохолним пићима у организму у великим количинама, њихова конзумација изузетно негативно утиче на фигуру. На пример, разни ликери садрже велики број калорија, а друга гомила таквог напитка често се по хранљивој вредности изједначава са готово пуним оброком. А пиво, које конзумира толико људи, укључује пратећу апсорпцију велике количине масти за међуоброк, а након тога се на ногама не појављују само додатни центиметри, већ и пивски стомак и друге привилегије.
• Чоколаде и слаткиши. Сви знају да чоколада побољшава расположење. Али за овај ефекат је веома важно имати снагу воље и престати јести око 30 грама овог слатког са високим садржајем какаа. У супротном, тешко да ће бити могуће избећи вишак килограма и сусрет са целулитним формацијама. Чешће користите локалну чоколаду. Направите, на пример, вруће облоге против целулита или неку другу корисну процедуру.
• Со. Треба да га конзумирате, али у минималној количини. На крају крајева, познат је по способности задржавања вишка течности у телу, а то доводи до деформације масног слоја. Главни резултати овога су натеченост, која повећава обим тела, плакове холестерола и оштећена функција бубрега.

Да би ноге изгубиле тежину, помоћи ће посебна дијета. Његов главни мото је увођење у исхрану максималне количине хране која је корисна за фигуру и тело, одбацивање штете. Сваког дана треба да попијете најмање 1,5 литра воде, а од осталих пића фокусирајте се на незаслађени зелени чај, хибискус, свеже цеђени сокови од поврћа и воћа.

У јеловник укључите сирово, кувано и печено поврће и воће, бобичасто воће богато витамином Ц (јагоде, црне рибизле, шипак, планински пепео, чичак итд.), храну богату калијумом (кромпир, мед, грожђе, авокадо, броколи, млеко)… Важно место у исхрани у циљу стицања атрактивних и витких ногу заузимају и такви дарови природе као што су лубенице и диње. Они савршено помажу у уклањању непотребне течности из тела, сагоревању омражене масти. Алтернатива производима од масног меса, од којих се сада препоручује да се напусте, је његов аналог са ниским садржајем масти (на пример, пилеће месо).

Такође се препоручује узимање минерала и мултивитамина током дијететског курса.

Поред посебне исхране за трансформисање ногу и целог тела, препоручујемо вам да обратите пажњу и на неколико додатних трикова који ће вам помоћи да брзо пронађете жељени облик. Више шетати и пливати… Такве аеробне вежбе нису оптерећујуће и пријатне, они изузетно развијају мишиће ногу. Штавише, мишићи удова раде чак и када само лежите на води. Тело прима енергију која се ослобађа од кисеоника. Као резултат, глукоза омета процес оксидације, масти се сагоревају активније, расположење се побољшава, а тело срећно губи на тежини. Зар није чудо?

Правилно пијте воду! Веома често су масне наслаге на ногама и у целом телу резултат неправилног режима пијења. Много пута смо чули да свакодневно морате пити довољно течности. Али како бисте се брзо решили вишка масноће у пределу ногу и смањили појаву непривлачног целулита, препоручујемо вам да обратите пажњу на још један трик. Пијте течност редовно: 2-3 пута на сат, 20-30 милилитара. Овакво понашање код пијења обећава да ће убрзати метаболизам што је брже могуће и погурати процес мршављења којем тежите. Такозвани етнички чајеви (кинески пуер, парагвајски мате) такође ће бити добар помоћник у течностима. Када се правилно пију, ова пића не само да помажу у смиривању неконтролисаног апетита, већ и убрзавају разградњу масти, побољшавајући проток лимфе, што је веома важно у овој ситуацији.

Носите доњи веш који мења облик… Корективно доње рубље, као и затегнуте тајице, могу исправити несавршеност фигуре. Таква одећа не може само створити атрактивнију фигуру, лепо обрађујући линију колена, кукова, зглобова. Ако је постељина направљена висококвалитетно, онда и даље има антиварикозни ефекат и помаже у уклањању негативних последица седентарног начина живота.

Користите самотамњивач... Покушајте да осетите утицај вештачког сунца на себе и приметићете да је кожа не само постала тамнија и привлачнија, већ су и ваше ноге визуелно смршале. Међутим, важно је напоменути да за примену самотамњења морате имати одређене вештине и способности. Због тога је за почетнике у овом послу боље користити тонирајуће марамице које имају сличан ефекат.

Покушајте да устанете... Да ли радите у канцеларији? Бавите се делом канцеларијског посла без седења. Поставите себи питање: Да ли треба да седите током целог посла? Највероватније ће одговор бити не. Па крените, понекад је све генијално заиста једноставно.

рибање… Овај козметички поступак је лако извести код куће. Размазите телад и бутине пилингом, врло је корисно. Ова метода побољшава микроциркулацију лимфе и крви, помаже да се решите многих мртвих честица коже, чини кожу еластичнијом и помаже да се боље упије ефекат било ког наредног поступка (маска, умотавање или једноставно наношење креме).

Мени дијета за стопала

Послао дијетална дијета за мршављење ногу недељу дана.

белешке… На крају недељног периода дијете, једноставно поновите горњу дијету. Мени се може променити коришћењем производа сличних по саставу и садржају калорија.

Дијета за мршављење контраиндикације

У принципу, ова техника нема значајних контраиндикација.

• Није вредно седети на њему само током периода трудноће и лактације, уз погоршање хроничних болести.
• Наравно, то не би требало да радите ако сте алергични на било коју од предложених намирница или болест која захтева посебну исхрану.

Предности дијете против стопала

1. Усклађеност са овом дијетом, посебно у вези са правилно одабраним вежбама и негом, доприноси не само побољшању изгледа удова, већ и здрављу.
2. Сигурно ће вас грчеви и отоци, ако су се догодили раније, посећивати много ређе, а можда чак и потпуно нестати.
3. Прехрана је уравнотежена према компонентама које у њој живе.
4. Не морате се суочавати са негативним појавама које прате многе дијете, попут муке глади, слабости, губитка снаге и расположења.

Недостаци дијете за стопала

Дијета за ноге нема значајних недостатака. Али морате кувати - кувати, динстати, пећи. Дакле, придржавање дијете може бити помало проблематичан процес за људе који су навикли да купују готове производе.

Поновна дијета за мршављење ногу

Не препоручује се понављање дијете за мршављење чистог нога прије мјесец дана касније.