5 кашика само праве количине хране, која је потребна обичном човеку за један оброк да би надокнадила енергију и сигурно утажила глад када су у питању нутриционисти.
Логика је једноставна: људи који пате од прекомерне тежине имају по правилу већу запремину желуца од оних чија је тежина у нормалном опсегу. А једући, чак и редовно, али малу количину хране, човек с временом смањује запремину желуца и неизбежно ће изгубити на тежини.
5 правила дијете
1. Количина по порцији - не више од 5 кашика или 150-200 грама.
2. Између оброка најмање 3 сата.
3. Постоји много пута у дану, главна ствар - да се придржава наведеног интервала.
4. И што је најважније - можете користити било коју храну. Торта? Нема проблема, али његова величина мора да стане у 5 кашика.
5. Можете пити неограничено воду, чај и сокове. Међутим, морате се одрећи слатких газираних пића
Пример менија за дан:
8:00 — порција овсене каше са бобицама, науљена, кафа
11:00, банана или мала јабука или парадајз
14:00 — порција чорбе или пилећих прса на жару
17:00 — сервирање салате од поврћа са маслиновим или ланеним уљем
20:00 — комад сира
23:00 - јогурт
Не заборавите да пијете довољно воде - често недостатак течности у телу понекад заменимо са глађу. Неколико пута недељно на дијети по 5 кашика које можете приуштити у једном од делова - десерту, као награду за добро понашање и изузетну снагу!
Наравно, ако је дијета велико искушење за варање, у оквиру правила нису сасвим корисни производи — пецива, брза храна. Добри и брзи резултати, онда не треба чекати.
Дијета од 5 кашика може се сматрати почетном тачком за оне који су одлучили да се упусте у мршављење и који тешко подносе да промене своју уобичајену исхрану.
Полако замените садржај својих кашика корисних производа. А онда ћете видети — не морате да мерите кашике за сервирање јер је то само симбол контроле и умерености у храни као главни фактори за губитак тежине.