Када мозак не добије довољно кисеоника, глава почиње да боли. Тежина у глави може настати као резултат стресне ситуације или дугог боравка у једној позицији. Као резултат пренапрезања, може да боли не само глава, већ и врат, горњи део леђа и вилица. Да би се брзо ослободили главобоље, многи од нас су навикли да узимају лекове, али постоје алтернативне ефикасне методе, као што је самомасажа. О томе ће бити речи у овом чланку. Самомасажа против главобоље Самомасажа ублажава напетост мишића, ослобађа устајалу енергију из ткива, побољшава циркулацију крви, кисеоник почиње да се враћа у мозак, а главобоља нестаје. Техника се састоји у утицају на одређене активне тачке које се налазе на глави. Пронађите мирно место, пригушите светла и удобно седите. Четири кључне области на које ћете морати да се фокусирате: 1) Подручје испод очију. Затворите очи, ставите средње прсте преко јагодица и масирајте подручје кружним или лаганим потезима. 2) Подручје изнад очију. Масирајте палчевима подручје испод обрва. На мосту носа је мала депресија - садржи активну тачку. Притисните га палцем неколико секунди. 3) Област врата. Са четири прста обе руке кружним покретима масирајте подручје врата у дну лобање. Ако осетите напетост у врату, масирајте цео врат, кључне кости и горњи део леђа. 4) Глава. Раширите прсте и масирајте главу кружним покретима од чела до потиљка. Ваши покрети би требали бити прилично интензивни. Након самомасаже, подигните рамена што је више могуће и замрзните 5-10 секунди. Затим лагано повуците рамена уназад и вратите их у првобитни положај. Напетост у глави је најчешћа врста главобоље, а самомасажа је најлакши начин да је се решите. Шта избегавати код главобоље: 1) Млечни производи. Млечни производи остављају слуз у устима, а накупљање слузи може изазвати повратак главобоље. 2) Мириси. Оштри мириси детерџената, парфема и мирисних свећа иритирају рецепторе у носу, што подстиче активност мозга који је већ под стресом. Код главобоље избегавајте јаке мирисе. 3) Јарко светло. Ако имате напетост у глави, јака светла могу изазвати мигрену. 4) Глутен. Ако сте осетљиви на глутен и имате главобољу, немојте јести храну која садржи глутен. Извор: блогс.натуралневс.цом Превод: Лаксхми
2022-11-11