Сваке ноћи, 1 од 4 особе хрче, више од половине нас повремено. Врло често су узроковани полипима у носу, искривљеном носном преградом, хипертрофијом крајника, издуженим меким непцем и увулом, отоком повезаним са алергијама или прехладом. Последица је прекомерна дневна поспаност, растресеност, умор, раздражљивост, јутарње главобоље.
Пут транспорта ваздуха кроз горње дисајне путеве сужене колапсирајућим непцем се скраћује, а брзина његовог протока се убрзава. Повећан негативни притисак при удисању могућ је услед напорног рада мишића грудног коша и дијафрагме. Током спавања, меко непце вибрира и пратећи промукли звукови су заправо хркање.
Поред тога што сан депрецира, према истраживањима, хркање може допринети настанку хипертензије, можданог удара, недовољној оксигенацији срца, повишеном нивоу шећера и холестерола у крви, поремећају либида и еректилној дисфункцији. Ако хркање има свој извор у анатомским дефектима, вреди посетити специјалисте ОРЛ који ће наручити процедуру.
Антихркач, или можда оставља?
Антиснорер је клип који враћа природно дисање у року од 2-4 дана, а са њим и здрав сан. Обујмица је направљена од флексибилне, меке силиконске гуме без токсина са малим магнетима на крајевима. Акција се заснива на стимулацији нервних тачака носа, захваљујући чему нема вибрирања меког дела непца и увуле. Удахнути ваздух несметано улази у дисајне путеве кроз назалне пролазе. Препоручује се не само онима који хрчу, већ и особама алергичнима на полен, особама са астмом, старијим особама и спортистима. Контраиндикација је пејсмејкер и узраст до 9 година.
Спреј за нос или грло чисти дисајне путеве, до 8 сати сна. У зависности од начина примене, може да садржи невен, лаванду, глицерин, па чак и ђумбир.
Оралне траке омогућавају вам да смањите или потпуно елиминишете хркање, раде до 8 сати. Влажењем грла смирују вибрације одговорне за хркање. Када се стави на непце, лист треба да се раствори за пола минута.
Лечите хркање кућним лековима
Пре свега, стекните навику да заспите у исто време. Редовно дуго спавање промовише равномерно дисање. Спавај у прозрачној спаваћој соби, пазите да температура не прелази 21 степен, јер исушивање слузокоже грла доводи до хркања. Идеална влажност ваздуха креће се од 40-60%. Када спавате на леђима, језик пада уназад, због чега се препоручује промена положаја. Инвестирајте у јастуккоји ће правилно подржавати главу, врат и кичму. За ефикасно дисање, глава мора бити благо подигнута.
Одвикавање од пушења, јер доводи до отицања грла који блокира дисајне путеве. Утиче на опуштање непца алкохол. Ослободите се вишка телесне мастипосебно у пределу грла. Здрав начин живота је једнако важан као и не пијење пића која садрже кофеин пре спавањакао што су кола или кафа, нити немојте јести тешке оброкечије варење омета сан. Спречити дехидрацију.
Инфекција је често узрок хркања. Да бисте смањили вероватноћу дисања на уста, узмите топлу купку да бисте је деблокирали Напуњен нос. Можда ћете се то изненадити редовно певање игра велику улогу у борби против хркања. Учи вас да контролишете дах и јача мишиће грла.