Разно воће је важан део сваке добро избалансиране исхране, а посебно лубеница има широк спектар здравствених предности. Кришка лубенице садржи 86 калорија, мање од 1 грама масти, нема холестерола и мање од 1% вашег дневног уноса натријума.
Кришка лубенице вам такође обезбеђује 22 грама угљених хидрата, 2 грама протеина и 5% ваших дневних потреба за влакнима. Једење лубеница је добар начин за сагоревање масти и губитак тежине. Садржи сет шећера, лубеница је одличан начин да задовољите жељу за шећером.
Лубеница храни наше тело готово свим неопходним витаминима и минералима. Витамини А и Ц се налазе у лубеници у великим количинама. Само једна кришка лубенице обезбеђује 33% и 39% ваших дневних потреба. Витамин Б6, пантотенска киселина и тиамин су такође присутни у лубеници у значајним количинама.
Поред натријума, једна кришка лубенице може вам обезбедити најмање 2% дневних нутритивних потреба. Калијум, магнезијум и манган су у њему присутни у огромним количинама, остали минерали – у нешто мањим количинама.
здравствене предности лубенице
Једна од главних здравствених предности лубенице је њена моћна антиоксидативна активност. Витамини А и Ц који се налазе у лубеници помажу у неутралисању слободних радикала који изазивају упале, опште и хроничне болести, мождани и срчани удар.
Прелепа гримизна боја повезана је са бета-каротеном у лубеници, који је моћан савезник у борби против многих врста рака, посебно рака дебелог црева.
Његов висок садржај воде је одговоран за својства сагоревања масти, што помаже у убрзавању метаболизма вашег тела. Количина влакана и протеина из лубенице довољна је да ваше тело одржи корак.
Треба напоменути да је лубеница најбоља за сагоревање масти као део уравнотежене исхране, али можете лако да једете и саму, имајући у виду да се већина калорија добијених из лубенице брзо потроши.