Садржај
Да бисте учили код куће, не требате тражити додатна средства и имати одговарајући ниво обуке. Довољно је издвојити мало слободног времена кад вам одговара. Бављење свим плесовима може вам помоћи да смршате, али не потпуно исто. Ако се бавите појединачним плесовима, тада ћете добити максимално физичко оптерећење свих мишића, без изузетка.
Где плесати за мршављење?
Пре свега, треба да се одлучите за врсту плеса: требало би да вам буде занимљиво. После тога, морате да одлучите о месту на којем ћете плесати: требало би да буде пространо и да не изазива неугодност. Соба би такође требала бити светла, ово ће пратити добро расположење. Такође можете да се побринете за присуство огледала да бисте пажљиво испитали недостатке у покретима.
Одсуство телефона, мужа са децом и кућних љубимаца у соби добро је за обуку. То је то, дошло је ваше лично време - без прања, чишћења и кувања.
Шта радити плес?
Даље - ово је унапред припремљена одећа и обућа за тренинг. Опет, све зависи од врсте плеса. Може бити као затворено одело са патикама, а отворени купаћи костим или шорц са мајицом. Главна ствар је да одећа не омета ваше кретање, већ, напротив, олакшава је.
Да бисте створили позитивно расположење за себе и додали снагу и енергију плесној пракси, побрините се да имате музику. То мора бити брзо.
Који су плесови за мршављење?
Постоје плесови који циљају одређене групе мишића, попут трбушног плеса. У овом случају, вишак килограма одлази од кукова и стомака. Ирски плесови стварају лепо држање и јачају мишиће ногу, а у плесу на мотци сви мишићи раде истовремено.
Што се тиче колико често и колико дуго вежбати плес, ово је индивидуални показатељ. Тренери саветују да тренирају најмање 5 пута недељно по пола сата или 3 пута недељно по сат времена. После тренинга, не боли ако се мало истегнете.
Можете ли јести након плеса?
Вежбање је бесмислено ако одмах након плеса налетите на фрижидер и напуните стомак слатком, масном или брашном. Покушајте да ову храну замените поврћем, воћем и другом здравом храном.
Не препоручује се вежбање плеса одмах након јела, одморите се сат времена и можете безбедно почети. Зелени чај, вода, гинсенг и витамин Б окрепљују добро пре тренинга.
Да не бисте напустили часове плеса, треба да истренирате снагу воље да бисте веровали да ћете успети. Како кажу, не одједном. Помислите да ћете ускоро имати савршену фигуру и затегнуте телесне мишиће.
Људи који се баве плесом имају добро расположење, позитивно гледају на свет око себе, а ово је огроман плус за оне који желе да се реше сувишних килограма. Између осталог, плес је добар начин за ублажавање стреса и заборављање на проблеме и недаће.
Постоје ли контраиндикације за плес за мршављење?
Не смемо заборавити да, као и сваки други начин мршављења, и плес има своје контраиндикације. Ако имате довољно јаку жељу за плесом, саветујемо вам да посетите лекара. Часови плеса су непожељни за људе који пате од болести кардиоваскуларног система, кичме, уосталом, плес је физичка активност. Плесање је контраиндиковано током трудноће, менструације или када постоји температура. Треба да заборавите на плес на шипци ако имате повреде колена, сколиозу или болове у зглобовима. Ако горе наведени здравствени проблеми нису присутни, тада ће вам плес постати омиљена забава.
Захваљујући плесу, тело постаје флексибилно, витко и поприма прелепо олакшање. Ефективни плесови су трбушни плес (за трбух и кукове), стрип (сви мишићи), фламенко (јачање руку, врата, кукова), хип-хоп и бреак данце (сагоревање сувишних килограма, развијање пластичности и флексибилности), корак ( јачање задњице и ногу, борба са прекомерном тежином), зумба (сагоревање масти), латиноамерички плесови (исправљање проблематичних делова тела) и други.
Ако желите да спојите посао са задовољством, онда плешите! Само 30 минута дневно довољно је да тело постане лепо и у форми.