Кућни послови, попут чишћења или кувања, наравно, не могу у потпуности да замене фитнес, али то уопште не значи да не можете да смршате обављајући уобичајене дневне активности.
- Помоћи ће вам да сагорете највише калорија чишћење… Усисавајте – ослободите се 100 калорија, обришите прашину – од још 50. Генерално чишћење са прањем лустера, прозора и брисањем тешко доступних места сагореће око 300 калорија на сат, што је, иначе, око сат времена вожње бициклом.
- Пожељније је учинити куповине у великим хипермаркетима, где, чини се, увек можете лутати међу рафовима са намирницама. За такво путовање у куповину можете сагорети око 200 калорија.
- кување мање ефикасан за мршављење, али стајање на шпорету сат времена сагорева 70 калорија, што је већ добро. Само немојте се заносити узимањем узорка из јела која се припремају, иначе ризикујете да потрошите вишеструко више калорија него што сагоревате.
- Ако желите, можете повећати потрошњу калорија ако га ставите на руке или стопала. наруквице са тежиномкоји се могу купити у спортским продавницама. У почетку ће бити чудно и тешко, али на овај начин можете повећати сагоревање калорија за 15%! Не заборавите да је ово погодно само за оне људе који немају проблема са зглобовима и кичмом.
- Врло корисно сисати у стомаку током било које активности. Такође ће повећати сагоревање калорија и довести до равног стомака.
- Умешати се чишћење „на италијанском” – укључите веселу музику и играјте уз њу. Не само да ће сагорети више калорија, већ ће гарантовано побољшати ваше расположење!